经常打乒乓球，好处竟然这么多

随着电子产品的普及

我国青少年儿童群体的近视率

越来越高

有什么办法

可以帮助孩子有效防控近视

从运动层面来说

打乒乓球

绝对是一个不错的选择

乒乓球可以防控近视

我们在打乒乓球的时候，眼睛需要时刻盯着乒乓球，来判断它下落的位置，以期能够迅速做出反应。在这个过程中，眼球需要时刻保持高速的运动，与大脑进行快速反馈联络，血液循环增强，视疲劳会在这个过程中得到缓解。

所以，经常打乒乓球，对于平常用眼强度较高的人群来说，可以有效地改进眼睛睫状肌的功能，对于保护视力、防控近视有着积极的作用。

特殊人群如何运动

如果您属于以下任何一类人群，请按照要求来进行乒乓球运动，以免适得其反。

可以每天进行一小时左右的乒乓球运动，选用橙黄色的乒乓球，防控近视的效果会更好。

可以在午休时间，进行20分钟左右的乒乓球运动，帮助眼睛缓解疲劳症状。

可每周进行两次左右的乒乓球训练，但要注意避免扣杀等高技术性动作。

手术3个月后方可进行乒乓球运动，但要注意运动环境中的光线强度，不要在强光下运动，以免影响手术效果。

护眼误区

每分钟40——60个回合最为适宜，频率过快会加重眼睛负担。

建议戴镜者佩戴眼镜进行运动，以免加重视疲劳。

运动后需注意

在进行乒乓球运动之后，可以用冷敷的方式，敷一下眼睛，增强护眼效果；此外，可以在日常饮食中，增加对锌元素和铁元素的摄入，帮助眼睛补充好营养，护眼效果会更加显著。