世界视觉日｜ “睛”彩世界，福利来袭

青少年儿童大多都喜欢近距离使用电子产品，要知道，电子产品对于我们的眼睛来说，是一个近距离的发光体，是我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。

看书写字需要精细视觉来完成，如果长时间近距离看书写字的话，视觉细胞过度疲劳就会导致整个视觉系统的疲劳，眼肌、眼球等部位，都会发生相应的病理性变化。

其实，日常生活中有很多我们想不到的环境因素，在无声无息地影响着我们的视力，例如教室里反射不均匀的黑板、亮度过高的墙壁、室内太亮或太暗的灯光、高度不合适的桌椅板凳等，都无声无息地影响着我们的视力健康。

不注意用眼卫生，对眼健康的伤害其实是非常大的。有些小伙伴喜欢用脏手去揉搓眼睛，这样的行为很容易会使手上的细菌病毒进入眼睛，诱发一系列眼病。

学龄前儿童如果出现了近视的问题，大多都是由于遗传引起的。

建议小伙伴们，看书写字的时间，不要超过40分钟，连续使用电子产品的时间不要超过30分钟，近距离用眼每隔一段时间，注意休息不低于10分钟。

读写时，眼睛要注意距离书本一尺（约33.3厘米），胸口离桌沿一拳，握笔指尖距离笔尖一寸(约3.3厘米）。使用电脑时，屏幕距离眼睛不少于50厘米；看电视时，注意与电视的距离保持3米以上。

小伙伴们注意，不要在走路、吃饭或卧床时使用电子产品，也不要在摇晃的车厢、光线微弱的环境或者阳光直射的地方近距离用眼。

在户外活动中，阳光能够充分刺激眼睛，分泌多巴胺等活性物质，而多巴胺能够促进眼球正常发育，并且能够有效抑制眼轴增长，是防控近视有效、经济的方法。

在这里，建议儿童每天进行户外活动的时间不要少于两小时，或者每周累计达到14小时左右。需要提醒大家的是，户外活动一定要避开午后高温强晒时段，即使是阴天，户外活动对近视防控也是有效果的。