近视的您，当心甜食正悄悄损害您的视力……

甜食是如何伤眼的

当大量甜食进入人体，会导致血糖迅速升高，血液渗透压也会随之上升。而眼球内的晶状体是一个富含水分的透明组织，其屈光度会随着周围渗透压的变化而调节。对于近视人群来说，晶状体本身可能已处于过度调节的状态，血糖骤升会让晶状体吸水膨胀，屈光度进一步增加，导致近视度数暂时性加深；若长期血糖不稳定，这种调节会逐渐失衡，促使近视从假性向真性发展，或让真性近视度数持续攀升。

2.维生素B族大量消耗

人体代谢糖分需要维生素B1，而过量摄入甜食会使体内维生素B1被大量消耗。要知道，维生素B1是维持视神经健康的关键营养素——它能保护视网膜神经细胞，促进眼部血液循环，避免视神经疲劳和损伤。

近视人群的眼部神经本就可能因长期用眼处于紧张状态，维生素B1的缺乏会进一步加剧神经脆弱性，可能出现眼干、眼涩、视力模糊等症状，甚至影响视神经传导功能。

甜食中的糖分在代谢过程中会产生酸性物质，为了中和酸性，人体会动用骨骼中的钙元素，导致血钙浓度下降。而钙是维持眼球壁硬度的重要成分，眼球壁中的巩膜需要足够的钙来保持坚韧，避免过度扩张，所以长期摄入大量甜食，极易破坏眼部结构。

青少年需注意

青少年是近视高发人群，也是甜食消费的主要群体之一。青少年的眼球正处于发育阶段，巩膜尚未完全钙化，质地相对柔软，更容易受到外界因素影响而扩张。

过量摄入甜食导致的钙流失和巩膜薄弱，会让眼轴增长的速度显著加快。临床数据显示，经常大量食用甜食的青少年，近视加深速度比控制甜食摄入的同龄人快30%—50%，部分孩子甚至一年内度数增长超过100度。而对于成年人来说，虽然眼球发育已基本定型，但长期甜食摄入仍会通过血糖波动和视神经损伤，导致近视度数缓慢上升，或出现“视疲劳性近视”。

增加眼部并发症的风险

长期过量摄入甜食会导致代谢紊乱，增加糖尿病的发病风险，而糖尿病视网膜病变是常见的眼部并发症。

对于近视人群，尤其是高度近视（度数超过600度）者，眼球结构本就存在眼轴过长、视网膜变薄等问题，若再合并糖尿病，视网膜血管会更容易受损，出现微血管瘤、出血、渗出、新生血管等病变，严重时可导致视力骤降甚至失明。此外，甜食引发的钙缺乏还可能增加近视人群发生视网膜脱离的风险——薄弱的巩膜和拉长的眼轴会让视网膜受到的牵拉力量增大，一旦视网膜出现裂孔，就可能引发脱离，这是高度近视最凶险的并发症之一。