W26【一周食谱】07/08~07/14

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小暑养生

2024/07/06

小暑时节，步入三伏天初伏，此时高温酷暑，人们容易出现胃口下降、疲倦乏力等问题。要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以清淡为主，少吃辛辣油腻的食物增加脾胃负担。

同时小暑后日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此作息建议晚睡早起，此外午休可以适当小憩，有助于养心气，保持精神充沛。

在选择运动项目时“宜缓，不宜剧烈” ，注意劳逸结合，保护人体的气。