肠道功能不佳,毒素就会因停留体內过久而重新被吸收,导致身体提前老化身体频频发出警报:体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙.….而此时,多吃这几样食物可以帮你护肠排毒!
糙米：肠疏通“管道工
糙米是稻米经过加工后所产的种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来被视为是种健康食品。
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌増殖,预防汸便秘和肠癌。将糙米与海米-同放在锅内,加λ适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。
花生：肠强健“催化剂”
花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它合有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很髙。
花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会増加肠道的韧性。
每日吃5-6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。
黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中囯老百姓餐桌上久食不厌,有素中之荤之美誉,世界上被称之为中餐中的黑色瑰宝υ。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的毒素″,并将其排岀体外,起到洗涤ˆ肠道的作用。
黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
魔芋豆腐：肠轻盈“能量元”
魔芋具有多种食疗功效,具有很高的食用价值,既可单独烹食,亦可佐其它菜肴共食,味道清爽可口。魔芋豆腐中合有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物
将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2分钟后捞出,小火慢炖,其中的营养元素会全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。
猪血：助肠道解毒
猪血,富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋臼被人体内的胃酸分解后,产生—种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体內的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排岀体外。
长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多
蜂蜜：润肠、美容
肠道的养颜液。蜂蜜可以让肠道和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。
蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润、美容的功效。
酸奶：促进肠道消化
酸奶是一种半流体的发酵乳制品,因其合有乳酸成分而带有柔和酸味,它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上弩种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不冋的果汁、酸甜可口、适应刍种亼不同口味的果汁型酸奶。
不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌
