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冬季是一个寒冷的季节，在这个季节中，要减少生病，让身体保持一个健康的状态，在生活中有很多需要我们去注意。
在冬季人们习惯把门窗紧闭。在这样的环境下，室内就处于一个几乎完全封闭的状态，没有空气流通。
再加上汗液的分解产物、消化道排除的不良气体，会使室内空气受到严重污染。在这样的环境下，人就容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
所以保持室内空气流通，是第一个要注意的。
肠宝
再一个就是饮食。较于其他季节，冬季相对要多一点摄取诸如蛋白质、脂肪和碳水化合物这些高热量的食物。另外就是矿物质也较其他季节略有增加。对于维生素方面特别要多补充维生素C。
保证足够的睡眠
第三个，在冬季自然界阴盛阳衰，寒气袭人。人体的阳气也极其容易被损伤，所以需要敛阴护阳。
首先就是更要注重早睡，较其他季节，也要相对要晚起。因为保持充足的睡眠，可以安情志，使潜伏的阳气不受干扰。还要特别注意背部的保暖，因为背部是阳中之阳，风寒湿邪极其容易通过背部侵袭人体而引发疾病。
第四个，冬季适量进补也是必须的。
冬季进补是一个共识，民间就有说“三九补一冬，来年无病痛”的说法。中医对冬季进补就更加讲究。根据天人相应，时脏对应的中医理论，冬季属肾，而肾主精为生命之元，所以在冬季进补最重要的是滋补肾脏。
第五个，做适量的运动。人人都知道“生命在于运动”的道理，冬季寒冷，加强体育锻炼，让因寒冷而相对缓慢的血脉活跃起来。
冬季养身，对于空气的流通；对于起居的要求；对于运动的需要都是很简单的事情。那么对于饮食，特别是进补就需要有一个相对的膳食合理安排。
虽然进补是人人可为，人人可行的事情，但是不同的体质也有不同的膳食要求。这里就给大家作一个大略介绍：
肠宝
一、形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以淡补为主，采用滋阴增液，养血生津的食物，如黑米、黑豆、芝麻、番薯等，禁用辛辣食物。
二、形体丰腴、肌肉松弛者，应采用甘温食物，如黑枣、鸡肉、糯米等，忌用寒湿、油腻、辛凉的食物。
三、脑力工作者益多进食有益心、脾、肾三脏的食物，如富含蛋白质、维生素和微量元素的鸡蛋、牛奶、海产品、新鲜的蔬菜、水果等。
四：针对老年人在冬天就应该要多吃山药。因为冬天的气温比较低，
血液的流动性会变慢，代谢也会减弱。山药能够阻止血脂在血管壁沉淀，可以有助于预防心血管疾病，也能够起到延年益寿的作用，适当的多吃
山药大有益处。
对于冬季饮食，特别介绍一种价廉物美的蔬菜--萝卜。
有句俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生保健的好食材。
冬天吃白萝卜可以去火化痰。白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。
其实养生不难，做到“天人合一”顺应天人相应，时脏对应，就是养生真正的开始。今天就让我们从冬季开始。