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上篇讲到湿邪给人体健康带了极大的影响。
人体中水分占有很大的比重。在身体出现一些病症外部的寒气和湿气进入人体之后，难免会导致体内的水分发生一些改变。而身体湿气过多会致使体内平衡环境被打破，导致身体出现很多的病症。
通常来讲，四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有湿邪。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内湿邪越重。
对于湿气，外部可以适当的运动增进气血循环、使身体出汗，通过排汗可以使体内的湿气随着汗液排出体外达到祛湿的效果；室内环境的通风，适当的开窗通风有利于清除屋内的湿气，周围环境湿气少了对身体的侵害就会变小了
湿
邪
热水泡脚，桑拿出汗也是排除湿气的方法。
这些减少湿气的方法都是从外部来进行一些预防或者减少湿气对人体的伤害。从内部来讲，想要身体更好地排湿气，饮食上除了要注意少吃生冷寒凉这类容易生湿的食物，也要注意辛辣刺激、肥甘油腻摄入过多导致阻碍脾胃运化。
湿
邪
中医常说“药食同源”，不少中药材也是生活中的好食材。
要预防身体湿气过重形成湿邪，平时在饮食中可以适用一些具有祛湿功效的中药类食物，如赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，即可健脾祛湿。
这些材料由于有健脾渗湿的效果，有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾，并不易受湿邪侵袭，能起到防和治的效果。 对于食材，特别值得一提的是冬瓜，冬瓜具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效，被不少养生专家戏称为“祛湿大元宝”，但是大多数人吃冬瓜都是削皮的，其实冬瓜连皮吃祛湿的效果会更好。平常还可以用薏仁、竹叶、玉米须、藿香、佩兰、苍术等这类化湿、利湿的中药泡水喝。
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可以用薏仁、竹叶、玉米须、藿香、佩兰、苍术等这类化湿、利湿的中药泡水喝。
预防和祛除湿气，除了在饮食中选用一些除湿的食物，还要注意少食甜腻食物，因为“甜腻化湿”。还要避开生冷食物，比如凉拌食品、冷饮等。中医认为生冷食物、或凉性蔬菜水果，会让肠胃消化吸收功能停滞。特别是在湿气重的环境中最好不吃伤脾胃的食物。
湿邪难治，唯有从生活当中来积极预防它的发生，才能避免因为湿邪给人体带来的伤害。
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