反复感冒，总是疲惫，这都是身体免疫力给你的警告！
免疫力是什么？
生活中，我们常常听到这样的声音，例如好好休息增强免疫力，多吃点增强免疫力，多穿一些增强免疫力...
而你，真的了解免疫力吗？
免疫力是指由于具有抵抗力而不患某种传染病的能力。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。这，就是玩笑中说的“百毒不侵 ”
你自身的免疫力如何呢？
通常免疫力低下会有以下表现
经常感到疲劳：工作提不起劲，稍微做一些事就感到疲惫，日常通过充分的休息便可缓解，但是不久之后疲劳感再次出现。
感冒总是反复：只要天气稍微转凉，来不及添加衣物，便会打喷嚏，开始感冒，而且这种感冒会持续很久才能痊愈。
伤口容易感染：身体某个部位不小心被划伤后，几天内伤口就会红肿，甚至感染。但是，自身免疫力不错的人，遇到这种情况，伤口不久就会愈合。
肠胃比较敏感：通常大家聚餐，吃了一个稍微油腻的菜，其他的人没有什么异常，而你却上吐下泻。本来是一次好好的聚餐，最后却弄得“伤痕累累”。
日常的生活中的我们，已经如此繁忙，还能有时间和精力去增强自身免疫力么？
当然可以啦!
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1，保持充足睡眠
良好的睡眠是人体健康的保障，它不仅可以让我们保持一个好的精力，还可以提高免疫。
2，坚持有氧运动
据研究数据显示，每天保持运动30分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞会明显增强，免疫力相对改善。
3，保持良好情绪
免疫力与人体情绪息息相关，研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都可以导致人体免疫力下降，反而开朗的性格可以增强人体免疫力。
4，饮食营养均衡
饮食多样化，三餐规律搭配，营养均衡是维持人体平衡的核心。肉、蛋、奶的充足摄取，蔬菜、水果的营养搭配，科学适量，免疫力自然提高。
增强免疫力的关键，平衡肠道菌群绝对是重中之重！我们的身体内的益生菌就是帮助平衡肠道菌群的好朋友。
但是这个好朋友也是需要吃饭，需要营养，只有让它吃饱了，繁殖的数量占据优势、活跃的工作，才能维持菌群的平衡，让免疫力不会受到破坏。
金嗓子肠宝，益生菌最好的粮食，给益生菌充足的营养，极大的提升人体免疫力。
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