大家好！我是益生元，是肠道益生菌的粮食，我专门供给益生菌营养，我可以让益生菌快速繁殖，并且增加有益菌的活跃度，让它们不会偷懒，好好的工作，对健康有帮助。
可能原来你们都不认识我，更不了解我。我是不会被人体吸收的，所以，原来认为我是没有用的，“无效碳水化合物”。其实，我们的作用可大了，就像你们喜欢的金嗓子肠宝，就是我们家族最优秀的姊妹呢。
今天我要告诉你们的是，虽然我可以让益生菌的能耐更大，你们也认为我很厉害，可是，我有时候觉得很孤单，会想念我们家族里面那些还没有被“聘用”的姊妹，因为有些时候它们也可以帮助到我更好的为健康服务。
它们就在蔬菜水果和五谷杂粮里面，人类给我们整个家族取了个名字叫“膳食纤维”，其实也就是益生元。只不过没有被“招聘”出来给了一个“益生元”产品的位置。但是现在太多的人都不喜欢它们，这让我很郁闷。
虽然我是被人类定为是益生菌的专用粮食，其实，对我来讲，我最希望的那些还在“家里”的姊妹和我一起来到肠道，给到益生菌营养，因为，我们整个家族也是各有各的优点的，就算还没有被“招聘”出来，你只要让它们进入到肠道，也是有作用的呢。
不信，我就给你们介绍几个我的伙伴：
1、核桃
核桃是乳酸菌最喜欢的，它可以邦助好的细菌清除坏的肠道细菌，帮助好的细菌的生长。而且，经常吃核桃的人，体内有一种能减轻结肠炎症的脂肪酸叫做丁酸盐的，通过它能产生更多的肠道好细菌。
2、洋姜
洋姜中含有大量菊糖，菊糖对增殖人体双歧杆菌是超强的。双歧杆菌对于肠道菌群平衡、恢复胃肠道功能、促进新陈代谢、预防各种疾病都很有功劳的。
3、玉米
玉米是在很多地方都有种植，它也可以促进肠道益生菌繁殖呢。因为玉米含有大量的异麦芽低聚糖，也是双歧杆菌最喜欢的。而且还可以防止口臭龋齿!
4、香蕉 蜂蜜 燕麦粥
这三种东西，属于复杂的糖类，它们会刺激有益菌群的生长，可以让消化道中的优质益生菌得到养分补给，促进肠道健康。
5、 苹果
苹果中最多的就是果胶，它是很多益生菌都喜欢的，而且苹果还具有减肥功效，因为它含有的纤维和水分非常多。
所以呀，要想保持肠道内一直含有丰富的益生菌，除了需要我来促进益生菌的强大，还需要我家族中的这些伙伴。它们不仅有着很好的营养成分，还可以帮助肠道益生菌生长，大家不可以忽略它们哦。