肠道菌群是居住在肠道中各种微生物。微生物群的建立甚至在个体出生之前就开始了，随着时间的推移而改变，并在体内持续存在，直到个体死亡。
这些微生物群的组成是宿主特定的，在个体的一生中不断进化，并且容易受到各种因素的影响。
肠道细菌是免疫系统发育和功能的重要组成部分。
数以万亿计的肠道微生物在我们的肠道中形成独特的生态系统，对个体的健康产生重大的影响。
有些是有害的，可以引起疾病；而其它的则是有益的，帮助我们抵抗感染、消化食物和吸收营养。
为了使我们在危险条件下最大限度地保护自己，我们需要肠道微生物的健康平衡。
肠道内有益菌群的作用很大，它能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等难以通过食物补充的人体必需的维生素;
人体肠道中重要的有益菌—双歧杆菌的增殖，不仅能抑制有害菌的生长，维护肠道生态的平衡，而且双歧杆菌在繁殖时能分泌有机酸。
有机酸一方面能刺激肠道的蠕动，增加肠道的排便能力，另一方面能促进营养成分在身体中的吸收。
而且双歧杆菌在肠道中的增加，能协助增强机体的防御能力，从而间接提升人体的免疫能力。
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肠道菌群失衡的症状，要千万注意！
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便秘
肠道菌群失衡，有害菌增多，产生大量肠毒素，使肠中毒、麻痹，蠕动减缓；乳酸分泌不足；保水性有益菌减少，这些都是造成便秘的重要原因。
腹泻
肠道生理功能紊乱，使肠道内微生物环境失去平衡，肠道吸收功能及排泄功能受到影响，进而造成腹泻。腹泻会把肠道消化好的没消化好的一起排出来，包括营养、水分和微量元素离子都会大量流失。
消化不良，口臭难忍
当人体益生菌数量下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。
而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，以减少肠道内的氨和胺等有毒有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内毒素，降低毒素来源，改善挑食、厌食、积食、口臭。
所以，牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。
毒素沉积
肤质差皮肤变得暗沉无弹性，看起来一点都不亮泽，虽然比以前干燥，却也容易长痘痘，皮肤整体状态变差。
体内益生菌减少时，消化与代谢力下降，当消化后的残渣滞留在肠道内，没能及时排出体外，就会开始被肠道内的细菌利用、发酵、腐败，产生不好的毒素与气体，时间一长，就会堆积在体内，从而对人体产生不良影响。
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肠道菌群紊乱，该怎么办?
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改善饮食
饮食习惯是影响肠道菌群的基础，并且可有效改变菌群的结构，而膳食的平衡对肠道菌群的结构起着非常重要的决定作用。当我们日常摄入均衡且多样的膳食，可以帮助调节体内菌群环境，降低胆固醇、抑制血糖上升，促进肠道蠕动，调节肠道菌群。
保持健康的作息规律
熬夜通宵、吸烟、喝酒、饥一顿饱一顿、摄入高油高盐或油炸的垃圾食品、过冷过酸等不健康的生活方式，会让肠道中的有害菌加快生长繁殖，导致菌群失衡，引发健康问题。
所以保持规律作息和饮食对肠道菌群的稳定有着重要的影响，要想肠胃好，好的生活习惯是必须的，
喂好你身体中的有益菌
改善肠道菌群环境，益生元的作用不能忽视。
益生元作为肠道中有益菌的食物，在进入人体后，由于自身不会被胃肠道的上部吸收或水解，从而可以很好的以未经消化的形式进入胃肠道，通过降低pH促进双歧杆菌等有益菌的生长，抑制有害菌生长、从而达到改善肠道菌群环境的目的。
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