你是strong还是虚胖？
运动是个体力活+脑力活
最近一直在与大家分享戈壁挑战赛的精彩，今天已经是挑战赛最后一天了，小美也想摩拳擦掌，准备运动起来！锻炼好身体，说不准明年也能去戈壁跑（想）一（得）趟（美）。
🏃💦🏃
运动是个体力活+脑力活，谨慎选择健身方法，大胆地做动作，避免走进健身误区，比如训练越累就越有效？接下来就给你答案。（小本本掏出来，把这话写进去）
这个错误普遍发生在初学者身上，心急吃不了热豆腐！对于新手而言，准确地练个2-3组就够了，因为肌肉需要锻炼+饮食+睡觉才能完整生的。
这个其实不能叫误区，因为即使你是健身小白你也知道这是错的，可是在训练中常常避免不了。请记住这一条黄金法则----“无论你做哪一侧的训练，你都要在另一侧做等量的练习！”
这些非常重要又容易被忽视的“小事”正是你浇灌钢浇铁铸肌肉的地基。比如，热身，拉伸训练，饮食，睡饱觉。
好多人强行把身体分成不同的组成部分，忽视它其实是一个整体，他们会错误的认为在进行腿部深蹲训练后的第二天可以进行硬拉练习，那是因为深蹲练的是腿，而硬拉练的是背部。
为了避免对身体造成伤害
答应我一定要遵循以下原则
▶规则1：不要练习肩部后接着练胸肌
▶规则2：不要连续训练腰背
▶规则3：不要做太多握力的超级组动作
让自己成为自己的教练，捷径就是给自己安排一个训练计划，去做了慢慢就知道哪里不足，找到最适合你的。
一旦决定开始
你最需要做的就是坚持！
就像驰骋在戈壁上的戈友们，不为输赢，只为心中的那份坚持
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第十一届戈壁挑战赛精彩回顾
运动视频最能让人充满激情，爱运动，爱美拍拍
『看完视频，我们就运动吧』
