什么是心理韧性？
心理韧性=韧性+信心
国际认证的心理韧性大师级教练Jamie Craig （吉米·克莱格）认为心理韧性能力正在逐渐成为一种对于了解人们如何应对压力，紧张和挑战的个人特质。研究表明，心理韧性是作用于应变能力和可持续性能发展的关键因素。它可以对个人的表现能力转变达到25%的作用。
心理韧性之所以是幸福感和情商的基础，是因为它可以让我们更加的专注，更加的坚强，有了专注和坚强这两种品质，才能在幸福感找到些许的可能性。
那怎么获得幸福感呢？其实也没那么复杂，可以简单的理解为需要五种状态，吃得好，睡得好，作息规律，经常锻炼，还有健康的社交圈支持。
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具备良好心理韧性的人，不仅关心当下如何活着，更会有嗅觉关心如何更好的发展自己。这是一种来自内心的力量，如何走出当下的困境，寻找未来更多的可能性机遇，做最好的自己，而不是控制他人，或是恐吓他人来掩饰自己的某些情感。
整体而言，心理韧性主要体现四个方面，控制、责任、挑战和信心。
控 制
心理韧性有个关于控制的概念，分为关于自己人生的控制和情绪的控制。情绪的控制主要是说控制自己的不良情绪，不要影响他人，我们只有了解自己的情绪，才能有机会了解他们人的情绪，从而处理各种复杂的社会关系。
善于控制自己人生的人，他们普遍有以下四个特点：
● 相信是自己是可以改变的，
● 会愉快的接受当下的多个任务，
● 有良好的计划、统筹能力，
● 乐观的看到未来更多的机遇。
他们也许并不能控制自己人生每个问题的发生以及完美解决，但会允许问题的存在，尽最大努力和可能性解决甚至预防多的问题，来提高自己的效率。
关于情绪的控制，情绪控制能力强的人，不容易被激怒，不容易被点着，会让自己尽量出于平静状态；情绪敏感的人，容易被激怒和被利用，容易受到情绪欺凌，甚至失去大度和善良的本性。这一点，工作中尤为明显，生活中也很重要。
责 任
工作中经常会遇到一些困难，不管是目标障碍，还是人际障碍，一般会有三种结果，一是有效的解决问题，二是“不干了”，三是停止当下。
在这三种“解决方案”中，除了第一种是有效的，解决了问题，人之间的关系也有一定改善，算得上良性冲突。后两种方案中，停止当下偏向一定的责任感，它是指不再纠缠之前的纷争或凌乱，停下来，寻找可能存在的向前看的可能性，而“不干了”一般是对当下问题给出的一个明确的回复和结果。
工作环境中面对这样的情景，这就需要压力管理技巧。
在弹性修复的时间长短以及过程中，一般会遇到如图的三种可能性，一种是心受伤了，过一会儿能复原，绩效以及状态和以前一样，类似于没有发生过，没有受到太多影响；一种是的确有点创伤，影响了状态，也许这个时间段的状态不是很好，但过了这个“冬天”，一切都会回到当初正常的轨迹；还有一种是受到同样或是类似的创伤，修复的时间长短也类似于第二种，不一样的一旦复原力出现，结果呈现出来的绩效和状态远远高于前边两种情况。
第一种和第二种需要的是韧性，第三种情况不仅需要韧性，也需要信心。
挑 战
善于接受挑战的人，一般会对不确定性有一定的容忍度，能够控制自己的焦虑，并非是一个完美主义者，但他们通常能看见且把握机遇。
在与挑战有关的思维模式，一般有两种：成长性思维、局限性思维。
拥有成长性思维的人相信每次的失败中暗藏了机遇，他们会一边学一边做，不断尝试，不断成长；局限性思维的人一般要等所有准备都到齐后才会开始行动，一般不会主动拥抱变化。
信心
关于信心的理解，相对比较容易，主要是相信自己，相信别人，相信环境等等。值得一提的是在自信中，主要体现在：气场、能力。
气场上不是我们故弄玄虚假装幻象，反而是骨子里的一种淡定，一种坚定，相信我们在目标制定和责任执行中志在必得，然后灵感在这种淡定和坚定中开了花。
能力上是我们清晰清楚关于目标的确认，一系列方法论的支撑，以及最后在闭环思维中要达到一个如何的状态和标准，来检测自己的过程是否符合预期。
在心理韧性的版权课程中，心理韧性大师级教练Jamie Craig引用了一套工具———MTQ48。MTQ48是世界上第一个有效和可靠的心理测试问卷测量心理韧性。它已经被御用在军事和体育领域，正越来越多在教育和商业领域被使用。
还有关于情绪管理的四个小技巧：1.延迟；2.分散；3.呼吸；4.喝水。
● 延迟：当我们面对外界危险，一般会有三个反应，反击、僵住、逃避，在我们延迟反应的过程中，也是一个情绪处理的过程，比如延迟批判、延迟回应，当我们理性时候，给出的回应才是最接近合适的方案。
● 分散：情绪来临，我们如果瞬间无法笑话，可以觉察到目前处境后，暂时分散注意力，利用分散的这段时间淡化情绪，再来处理事件。
● 呼吸：最简单的也是呼吸，呼吸不仅可以平衡心率的稳定性，还能练习正念，这个过程也有延迟和分散的功能。
● 喝水：喝水也是一种缓解情绪的方法，从医学角度，人体内有个皮质醇，主宰负面情绪，当皮质醇足够活跃，它的排泄物是有害健康的，这种情况下唯一的两个解决办法是：排汗、排尿。
当我们有了足够的心理韧性，自然会和自己和谐相处，不再对外界“先下手为强”。
有了足够的接纳，也能清晰的看见，有清醒的自由，自然会有更好的幸福感。
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