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当秋风渐起，大自然的节律悄然转变 —— 阳气逐渐收敛，阴气慢慢升腾。人体作为自然的一部分，生理活动唯有顺应这一变化，才能减少疾病侵扰，维持健康状态。
从传统五行理论来看，秋季对应 “金”，而人体的肺脏同样属 “金”，二者存在着紧密的关联。燥气是秋季的主导气候，这种燥邪最易损伤肺脏，进而引发一系列 “干燥” 症状，比如口干舌燥、鼻腔干涩、嘴唇干裂、咽喉发痒等，这些都是肺脏受到燥邪侵袭的常见信号。不仅如此，秋季气温波动大、空气干燥，还使得感冒、支气管炎等呼吸道疾病进入高发期，因此，在这个季节，养护好肺脏就成了养生的重中之重。
想要做好秋季养生，首先要从起居习惯入手，核心原则便是 “早卧早起”。我国传统医学经典《黄帝内经》中早有记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 这句话蕴含着深刻的养生智慧 ——“早卧”，即尽早入睡，是为了顺应自然界阳气收敛的趋势，让身体在夜间得到充分休养，避免阳气过度耗散；“早起”，则是为了让肺脏的气机得以顺畅舒展，防止阳气收敛过甚，导致身体气机郁滞。
总而言之，秋季养生的关键在于维持机体阴阳平衡，而遵循 “早卧早起” 的起居规律，正是实现这一平衡最直接、最有效的方法。只有顺应时节调整生活习惯，才能更好地养护肺脏，安然度过秋季。
当秋风渐起，大自然的节律悄然转变 —— 阳气逐渐收敛，阴气慢慢升腾。人体作为自然的一部分，生理活动唯有顺应这一变化，才能减少疾病侵扰，维持健康状态。
从传统五行理论来看，秋季对应 “金”，而人体的肺脏同样属 “金”，二者存在着紧密的关联。燥气是秋季的主导气候，这种燥邪最易损伤肺脏，进而引发一系列 “干燥” 症状，比如口干舌燥、鼻腔干涩、嘴唇干裂、咽喉发痒等，这些都是肺脏受到燥邪侵袭的常见信号。不仅如此，秋季气温波动大、空气干燥，还使得感冒、支气管炎等呼吸道疾病进入高发期，因此，在这个季节，养护好肺脏就成了养生的重中之重。
想要做好秋季养生，首先要从起居习惯入手，核心原则便是 “早卧早起”。我国传统医学经典《黄帝内经》中早有记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 这句话蕴含着深刻的养生智慧 ——“早卧”，即尽早入睡，是为了顺应自然界阳气收敛的趋势，让身体在夜间得到充分休养，避免阳气过度耗散；“早起”，则是为了让肺脏的气机得以顺畅舒展，防止阳气收敛过甚，导致身体气机郁滞。
总而言之，秋季养生的关键在于维持机体阴阳平衡，而遵循 “早卧早起” 的起居规律，正是实现这一平衡最直接、最有效的方法。只有顺应时节调整生活习惯，才能更好地养护肺脏，安然度过秋季。
一、食疗推荐
材料：罗汉果1颗，切开取适量用开水浸泡代茶喝。
功效：润肺止咳，利咽润肠。
材料：花旗参10克，切片开水浸泡代茶喝。
功效：补气养阴，补肺降火。
材料：将梨子洗净，去皮、核，捣烂取汁，将蜂蜜放入梨汁内调匀即可。
功效：清热利咽、养阴润肺、润肠通便。
适应症：咽喉不利、喉咙干痒作痛、干咳痰少、大便干燥、舌红少津等症。
材料：党参30克、百合30克、梗米150克。
做法：锅内加适量水，材料同煮成粥，放盐或糖调味即可。
功效：党参补益脾肺之气，百合润肺止咳，梗米滋养肺胃，三者合用则更具有补脾气益肺阴止咳嗽之功效。
材料：苹果250克、赤小豆200克、水鸭一只。
做法：苹果洗净去皮、切块；赤小豆用清水浸泡两小时；水鸭去皮，内脏洗净切块，飞水。将所有材料放入瓦锅内，武火煮沸后转文火煲3-4小时，加盐调味，即可食用。
功效：苹果性平，味甘、酸，具有补心益气、生津止渴、健胃益脾之功效。赤小豆性微寒，味甘，入心、小肠经，具有利湿退黄、利水消肿、清热解毒等功效。水鸭性凉，味甘，具有滋五脏之阴、扶阳利水、温中补虚之功效。
二、中医特色疗法养生保健
气交灸有温养气血、助推卫气运行的作用，尤善调理中焦脾胃功能。
适应症：对胃肠疾病、月经不调、风湿腰腿痛症、睡眠障碍等均有显著疗效。
禁止症：实热证不宜灸；极度疲劳、空腹、过饱或对灸法恐惧者，应慎灸；体弱者刺激量不宜过强，以防晕灸。
温馨提示：
1.灸后不能喝冷饮，要喝适量温水；
2.灸后4-6小时方可沐浴；
3.灸后注意身体保暖，避免受寒；
4.少吃辛辣肥甘刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含维生素的食物，保持大便通畅；
5.避免过度劳累和紧张，放松心情，保持舒畅，生活有规律，保证充足睡眠。
平衡火罐是以中医的基本理论为基础以现代医学的神经反射为途径，以自我平衡为核心，通过运用不同的拔罐手法作用于人体的一种非药物治疗的自然平衡疗法。
适应症：风湿痹痛，各种神经痹痛以及一些急慢性疼痛、感冒、咳嗽、哮喘等脏腑功能紊乱方面的病症、胃脘痛、呕吐、脘腹胀满、腹痛泻泄等胃肠疾病。
禁忌症：红肿、皮损局部及皮肤病患部、体表大血管部、高热抽搐、凝血机制障碍者、呼吸衰竭、重度心脏病者、严重消瘦者妇女月经期、孕妇下腹及腰骶部禁用。
温馨提示：
1.建议4-6小时后洗温水澡。
2.注意防寒保暖，预防感冒，不可吹冷风。
3.饮食宜清淡，忌辛辣油腻发味之食。
三、运动
在秋季养生中，除了前文提及的起居调整与脾胃呵护，运动调养同样不可或缺。立秋之后，遵循秋季 “收敛” 的养生核心，运动需以轻松平缓、活动量适中的项目为主。若能坚持这类适宜的体育锻炼，不仅能有效调养肺气，还可提升肺脏器官的功能，进而增强身体各组织器官的免疫能力，以及抵御外界寒冷刺激的适应力，为安然度过秋冬打下坚实基础。
从具体运动选择来看，传统养生功法是极佳的选择，比如太极拳、八段锦、经络操等。这些功法动作舒缓柔和，讲究呼吸与动作的协调配合，能从身体内部调节脏腑功能、改善体质，在运动过程中实现 “收气养身” 的效果，避免因剧烈运动导致阳气过度耗散。若日常时间紧张，无法进行完整的功法练习，简单的养生动作也能发挥效用：早上起床后凝神深呼吸三分钟，让气息在体内平稳流转，可唤醒肺部机能；日常随时可做的调息操，通过调整呼吸节奏，同样能起到调养肺气的作用，轻松融入生活。
此外，秋季养生不仅要关注身体锻炼，心灵的舒缓与安宁也尤为重要。不妨选择一些能宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画 —— 在笔墨挥洒间，心神逐渐沉静，可缓解秋季易生的烦躁情绪；也可在天气晴好时登高望远，俯瞰秋日盛景，既能开阔心胸，让内心变得豁达通透，又能达到气定神闲的状态，实现身心同养的秋季养生目标。
THE END
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