辟谷源自道家养生，辟谷不只是断食而是采日月之精华，天地之灵气，维持生理平衡达到“气满不思食“，启动人体先天元气，发挥自生优势，不断自我修复。本次辟谷，选址武当山五龙宫景区，依山傍水，风景宜人，静心凝神，以待重塑。
太湖大学堂是由国学大师南怀瑾主导创建的教育基地，2006年建于苏州市吴江区七都镇庙港，占地面积200余亩，毗邻太湖 。
其融合中国传统文化与现代自然科学、人文科学，聚焦认知科学与生命科学研究，设讲堂楼、禅堂等中西合璧建筑群。南怀瑾在此主讲禅修与生命科学课程，2013年被列为吴江区文物保护单位。
1、免疫力低下亚健康人群
2、渴望身心愉悦延缓衰老者
3、身体肥胖新陈代谢絮乱
4、有较重烟酒不良嗜好人群
5、情绪烦躁抑郁更年期女性
6、工作压力大神经紧张健忘脾气暴躁者
7、三高人群
8、中轻度脂肪肝糖尿病肺病胃溃疡患者
黎静坤
万 兴
数十年哲学工作学习者，易筋经实修者，第三医学健康布道实践者
1.课程：《易经》中的养生智慧
2.行禅：行禅是流动的冥想，在每一步中平息思绪、唤醒身体，让宁静与觉知在动静合一中自然生起。
3.拍八虚：通过拍打“八个穴位”，促进气血循环，排除毒素。拍八虚是疏通身心的捷径，在每一次叩击中将淤滞化为流动，让气血在古老穴位中重获生机。
4.易筋经：是通过特定的十二个动作，疏通十二筋脉，从而达到强健十二脏腑。《易筋经》中，“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法，刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一，身心和谐的健康目的。
5.站桩、静坐： 站桩以静力筑牢根基，在不动中贯通气血；静坐以内观澄明心境，在止息中照见本源——二者一动一静，共同构筑身心安顿的完整路径。
3 月 17 日下午办理入住、辟谷开班仪式
3 月 22 日复谷注意事项、离团
3月17日（周二）
过午不食
15:00-17:00办理入住
17:30-19:00开班仪式及辟谷、开班宣讲
19:00-20:30养生功法教学练习
3月18日（周三）
7:00起床
7:30-8:00体检
8:00-9:00养生功法+行禅+服气
9:00-9:15休息十五分钟
9:15-9:45诵读养生课堂
9:45-11:30上课：谁在控制着我们的命运？
11:30-12:00行禅+服气
12:00-14:00 休息
14:00-14:45行禅+养生功法
14:45-16:30胆心综合症的防治与调理
16:30-17:30服气+行禅+八段锦
17:30-19:00休息
19:00-20:30易筋经
20:30休息
3月19日（周四）
7:00起床
7:30-8:00体检
8:00-9:00养生功法+行禅+服气
9:00-9:15休息十五分钟
9:15-9:45诵读养生课堂
9:45-11:30上课：《易经》中的养生智慧
11:30-12:00行禅+服气
12:00-14:00 休息
14:00-14:45行禅+养生功法
14:45-16:30上课《易经》中的养生智慧
16:30-17:30服气+行禅+八段锦
17:30-19:00休息
19:00-20:30易筋经
20:30休息
3月20日（周五）
7:00起床
7:30-8:00体检
8:00-9:00养生功法+行禅+服气
9:00-9:15休息十五分钟
9:15-9:45诵读养生课堂
9:45-11:30上课：《易经》中的养生智慧
11:30-12:00行禅+服气
12:00-14:00 休息
14:00-14:45行禅+养生功法
14:45-16:30上课：《易经》中的养生智慧
16:30-17:30服气+行禅+八段锦
17:30-19:00休息
19:00-20:30易筋经
20:30休息
3月21日（周六）
7:00起床
7:30-8:00体检
8:00-9:00养生功法+行禅+服气
9:00-9:15休息十五分钟
9:15-9:45诵读养生课堂
9:45-11:30企业参访
11:30-12:00行禅+服气
12:00-14:00 休息
14:00-16:30游览：黎里古镇、柳亚子纪念馆、运河古纤道
16:30-17:30服气+行禅+八段锦
17:30-19:00休息
19:00-20:30易筋经
20:30休息
3月22日（周日）
7:30-8:00体检
8:00-9:00养生功法+行禅+服气
9:00-9:15休息十五分钟
9:15-9:45总结分享
11:00 辟谷结束离团
时间：2026 年 3 月 17-22 日
地址：苏州太湖大学堂（苏州市吴江区庙港镇沿湖东路 8 号）
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