不知不觉间，
秋天来到我们身边，
温度的骤降，
让刚结束酷暑煎熬的我们，
有些不适应，
特别是一些女士，
手脚冰凉是秋天必须面对的难关
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。
当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。
比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。
寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
除了以上的原因外，常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。
温度降低，对于大部分女性而言是一个重大考验，女性体质偏柔弱，相对于男性而言，女性会更容易受到手脚冰凉的困扰，那么应该如何缓解手脚冰凉呢？
方法1：浴足法
用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。
具体做法是：“足浴”要求热水泡脚时间长些，必须感到全身热乎乎，额头有汗感。水温最好保持在60～70℃之间，开始时水温可在40～50℃左右，连泡连加些热水，热水漫过踝关节为宜。
方法2：踏步法
做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。
方法3：举腿法
仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。
方法4：顿足法
同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。
方法5：姜汤法
脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用这个方法。
方法6：按摩法
脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。
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