足不出户也要注意手部卫生
虽然居家能够减少我们和外界接触的机会，但是我们仍有可能在拿取物资或快递时接触到不干净的物品。
不管是否处于疫情期间，处理食物和饮食过程中都要格外注意手部清洁，同时尽量减少用手接触摸脸、揉眼睛等小动作哦。
一道题目测试你是否会正确洗手：
👇 点击照片，学习正确洗手方法
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维护房间清洁卫生
和注意手部卫生一样，保持我们居住环境的清洁也是一个日常生活中必不可少的好习惯，所以不妨现在行动起来，给自己营造一个干净整洁的居家环境吧！
除了常规的日常清扫以外，可能有些朋友出于卫生考虑，会额外增加消毒措施，初衷虽好，不过消毒过程中一定要仔细阅读消毒用品使用说明，比如市售消毒剂应该按照说明书标签进行稀释后使用，消毒使用酒精应选用75％的浓度即可。切莫过度消毒，费时费钱还容易伤身。
一道题目测试你是否会在消毒过程中踩雷：
操作一.衣物清洗，我选择洗衣液+84消毒
操作二.物品表面清洁，我选择酒精+84消毒
操作三.卫生间打扫，我选择洁厕液+84消毒
操作四.以上消毒用品都没有，我选择躺平
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附日常酒精使用注意事项
适量运动愉悦身心
养成合理的运动习惯不仅仅有助于保持身体的健康，也能够疏解憋闷的心情与积累的压力。那些因足不出户减少的运动量，是完全可以通过一些简单、但十分有益的室内运动进行弥补的哦。
打开视频网站或者运动健身类app，五花八门的选择总有一款适合你。此处要提醒的是选取你喜欢的运动进行跟练时，可要注意适度适量，认真听取“教练”们的指导说明呀！
一道题目测试你适合哪些运动：
（*此题仅供参考，帮助选择困难的朋友或作为娱乐消遣）
动作一、检查身体运动习惯
双脚张开同肩宽，双手分别握住毛巾两头，伸直手臂举过头顶，再保持上身不动下蹲，保持大腿与地面平行。
做这个动作时，如果手臂不自觉前伸，前移身体重心，通常是代偿大腿前群肌力不足；如重心不自觉地偏向一侧，很可能是躲避疼痛不适或左右侧肢体力量不均衡。
推荐：运动习惯不好的朋友可以进行一些强化身体肌肉的力量训练。搜索“力量训练”、“塑性训练”视频或动作指导，跟练以增强身体核心肌群。注意运动要点，避免因动作不标准对身体造成伤害。
动作二、衡量身体心肺功能
考虑很多人恐怕没有监测心肺的工具，只能采取最简单的走路法自测了：在平直的走廊里尽可能地往返快走6分钟，测定（估算）这段时间内步行的距离。当然如果你有运动手环之类的工具，那么完全可以根据手环监测数据做出更准确的判断。
参考数值：成年人6分钟的步行距离一般大于550米。推荐：心肺功能不佳的朋友可以做一些简单的有氧运动，比如初级HIIT、有氧瑜伽、健身操、拳击动作组合、跳绳（为不扰民建议空跳）等。但要注意适量，以免给身体增加负担。
动作三、测试身体平衡能力
双手叉腰闭目，保持单腿站立开始计时，明显晃动或抬起的脚落地后结束计时。
通常情况下，40岁以下人群坚持10~15秒以上为正常；40~50岁人群应坚持7~10秒以上；50~60岁人群坚持6~8秒以上；60岁以上人群坚持5~7秒以上为正常。
推荐：平衡性较差的朋友可以选择瑜伽运动，瑜伽中有许多训练方式可供选择，比如阴瑜伽中的拉伸动作对于在室内久坐导致的腰酸背痛可以起到非常好的缓解作用、而流瑜伽的训练还能够帮助增强身体力量和协调能力等等。
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保持对信息真伪的科学鉴别
特殊时期，我们往往更容易在短时间内接收到大量信息的时候，产生担忧与紧张的心理，而在这些负面情绪的引导下，辨别真伪的能力将大大减弱，不知不觉我们就已经陷入良莠不齐的信息漩涡中了。
更为理性且有益的做法是面对不知真假的消息时，保持冷静与客观，确认消息的来源、传播途径、内容逻辑等，然后妥善地处理这些消息，比如信任并采取应对行为、不信任不予传播、无法确认真伪，等待更准确的消息等等。
有兴趣的朋友可以阅读一些传播学和社会学中对于“谣言”和“大众心理”的科普书籍或研究著作，不仅仅能够帮助有效解决问题，也是假期的不错消遣。
除了做好身心防护，我们还可以利用这次假期在家探索一些有趣的尝试。即使不能出门，也可以花样百出地享受这个特殊的假期。
比如以下这些：
学习一项新技能
可以是练习画出一幅（自己）满意的铅笔画、学会跳一段super idol的舞蹈、成功背诵常用XX语100句、入门一个新的学科等等任何你一直想完成但总是借口真的“没有时间”的那些事。
和家人、朋友聊天唠家常
不能出门的我们反而收获了和亲近的人的沟通时间，或者感受到了那些平时不怎么联系的人的默默关心，趁这个机会好好和他们聊一聊疫情以外的事吧，不在身边的人也可以通过便捷的电话或者视频互相问个好呀~
整理、备份电脑和手机文件
无需多言，每一个没有保存文件遭遇过宕机的人都能明白没有备份的懊悔和心痛。
尝试一些往常不会做的行为
纯粹解闷用的小游戏，比如你可以用自己的非惯用手去做各种事情、每天记录一个新发现、给楼下路过的猫咪和开花的树拍套精美写真集等等。相信你会找到一些乐趣，甚至会有些新发现。
完成一项自己立下的FLAG
可能是读完某本已经落灰的书、通关某个曾经卡住的游戏、完成一次一直觉得很难的运动跟练等等，总之选择一个可以短期完成、且能够为自己带来成就感的小目标，你会发现原来这个假期并没有那么糟糕。
最后，希望大家都能够在特殊时期下
尽可能保持良好的心态和健康的生活方式
如果有任何困难情况
可以及时寻求邻里、朋友、同事的帮助
相信很快我们就可以重聚
期待见到崭新的你们
