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2021-02-25

导读：好好睡觉，是一个人最好的投资。

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康德曾说过：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”睡眠对我们至关重要，你几点睡觉，就是什么命。有一组入睡时间对应的人格类型：

9点之前：悠闲一族

9-10点：养生能手

10-11点：自律达人

11-凌晨1点：社交高手

凌晨1点以后：熬夜王者

不同的入睡时间，决定了我们不同的精神和身体状态。

越是好好睡觉的人，越能保持元气满满，无病无忧。千万不要忽略睡觉这件“小事”，没有任何事物比健康的身体、饱满的精神更重要。

研究发现：完成同样一份工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。好好睡觉，就是一个人最好的投资。

我们该如何提高自己的睡商呢？

1.培养规律的作息习惯

越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。睡前一小时放下手机等电子设备，等困意袭来就睡，早上按时起床，周末也尽量不要赖床。如此循序渐进，培养出良好的作息习惯，就能拿出百分百的精力迎接新的一天。

2.尽量保证午睡

美国国家航空航天局的一项调查发现：26分钟的日间小睡能让飞行员的表现提升34%，灵敏度提高54%。下午两点到五点是午睡的最佳时间，大约睡30分钟就会恢复活力。

3.坚持锻炼身体

2600个失眠的人，年龄18-85岁，分成几组，一组不运动，其他组分别进行不同时长的有氧运动。得出结论：每周进行150分钟的运动锻炼，可以有效提升65%的睡眠质量，白天也更有精神。

4.放下心中的负担

把心中的“负担”写出来，安排好处理时间，或记下自己的反省，这样有助于我们清空大脑，心无挂碍地睡去。睡个好觉，就是治愈生活的良药。不管生活有多少事与愿违，都能被彻夜酣睡解放身体，让一宿好梦温暖心灵。

好好睡觉，你就赢了

莎士比亚曾说：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。好好睡觉，呵护身体，养足精神，才是人生的头等大事。再忙碌也不要透支睡眠，卸去一身的疲惫，才能精神百倍地应对艰难的挑战。

愿你我懂得好好休息，日日拥有好眠，朝气蓬勃地大步向前。

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【声明】内容源于网络

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