很多人认为在工作日晚上熬夜后，可以在周末通过长时间睡眠来“补觉”，从而恢复精力和健康，但实际上，这种不规律的睡眠模式可能会对身体造成更大的伤害。
首先，人体的生物钟和睡眠-觉醒周期是受到严格调控的。当我们打破这个规律，比如在工作日晚上熬夜，然后在周末“补觉”，就会干扰到我们的生物钟。这种干扰可能导致身体机能紊乱，影响我们的新陈代谢、免疫系统和心理健康。
其次，即使我们在周末通过长时间睡眠来试图弥补失去的睡眠，也很难完全恢复失去的精力。因为睡眠不仅仅是时间的累积，更重要的是睡眠的质量和深度。熬夜可能导致我们的睡眠质量下降，即使在周末增加了睡眠时间，也难以达到深度睡眠的状态。
总结：周末补觉是徒劳，应该养成好的睡眠习惯，尽量在工作日多睡会。
很多人都知道晚睡对身体不好，却忽视了睡眠的另一个关键：睡得是否规律。
一项医学研究显示：与睡眠规律的人相比，每晚入睡时间差异大的人，生物年龄更老。也就是说，睡眠不规律的人更易衰老，而睡得规律，或可让我们更长寿健康。
有时候可能不是你不想早睡，而是翻来覆去根本睡不着，尽量保证自己只在感到困倦的时候再上床，如果实在睡不着，就不要硬睡了，快来试试这个睡眠黑科技吧！
CES物理干预 科学引导睡眠
通过耳夹向耳垂输出
低强度、特定波形的电流
快速缓解紧张、焦虑情绪
让你快速进入睡眠状态
凭借独特的设计理念和前沿技术
荣获2024年德国红点设计奖
工作原理：
⸺——引用来源：《中国失眠障碍综合防治指南》
内容来源：部分内容整理于网络，如有侵权联系删除
-- end --
