情绪总失控？别怪压力大，可能是肠道菌群在“捣乱”！- 大数跨境

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情绪总失控？别怪压力大，可能是肠道菌群在“捣乱”！

垣吉生物

2025-05-29

导读：情绪总失控？别怪压力大，可能是肠道菌群在“捣乱”！你是否经常感到焦虑、疲惫，甚至莫名其妙情绪低落？

情绪总失控？

别怪压力大，可能是肠道菌群在“捣乱”！

你是否经常感到焦虑、疲惫，甚至莫名其妙情绪低落？

最新研究发现：你的“坏心情”可能不是性格问题，而是肠道菌群在“发信号”！

肠道被称为“第二大脑”，70%的快乐激素“血清素”由肠道菌群合成。今天，将带你揭开“脑肠轴”的秘密，教你用“吃”来调节情绪！

01#

肠道菌群如何“操控”你的情绪？

神经递质工厂

有益菌（如双歧杆菌）能生产血清素、γ-氨基丁酸（GABA），直接影响大脑愉悦感。

炎症信号传递

有害菌过多时，释放的毒素会激活免疫系统，引发慢性炎症，导致抑郁风险升高。

迷走神经直连大脑

肠道菌群通过迷走神经向大脑传递信号，影响情绪和认知功能。

研究证明：

广泛性焦虑障碍（GAD）患者的微生物群多样性显著低于健康人群，且这种差异在缓解期仍存在

02#

你的菌群在“拖累”情绪吗？

简单来测测你的菌群有影响你的情绪吗

✅ 长期压力大，睡眠质量差

✅ 情绪波动大，易怒或莫名悲伤

✅ 经常腹胀、便秘或腹泻

✅ 依赖咖啡、甜食“续命”

中2条以上：你的肠道菌群可能已拉响警报！

03#

三招“喂饱快乐菌”，赶走坏情绪

1.饮食建议：

多吃：富含色氨酸的食物（香蕉、坚果、三文鱼）。

补充：含益生菌的发酵食品（无糖酸奶、泡菜）+ 益生元（菊苣、燕麦）。

2.生活方式：

每天晒太阳10分钟→ 促进维生素D合成（调节菌群）。

睡前冥想10分钟→ 降低压力激素皮质醇。

3.科学干预：

通过元基精准肠道微生态基因检测明确“情绪相关菌”水平（如乳酸杆菌、双歧杆菌）。

定制专属益生菌配方，精准补充短缺菌株。

04#

结尾

焦虑抑郁可能不是"想太多"！当肠道菌群失调，它们会影响你的多巴胺工厂，把神经递质"扣为人质"！快测测你的菌群是否在暗中操控情绪

【声明】内容源于网络

垣吉生物

垣吉生物凭借独有微生物资源及前沿微生物组学技术，深耕精准微生物组疗法与现代中医融合的一体化诊疗。作为精准汉方液态活菌微生态制剂研发的领军者，我们专研创新合成生物技术，具有尖端设备与专利技术，致力于满足临床需求，促进人类健康。

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垣吉生物垣吉生物凭借独有微生物资源及前沿微生物组学技术，深耕精准微生物组疗法与现代中医融合的一体化诊疗。作为精准汉方液态活菌微生态制剂研发的领军者，我们专研创新合成生物技术，具有尖端设备与专利技术，致力于满足临床需求，促进人类健康。

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