世界上最好的医生，莫过于我们的免疫系统。人体每时每刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌，这主要就是免疫系统的功劳。
「健康=少得病=免疫力强」，相信很多人都听过这个理论。免疫细胞如同驻扎人体的军队，无时无刻地与病毒、细菌、肿瘤等敌对分子「作战」，承担起了重要的防御任务。
T 细胞正在识别、灭杀突变的癌细胞
免疫细胞正在围剿入侵的细菌
中性粒细胞「追杀」金黄色葡萄球菌
如果免疫系统紊乱，疾病就会趁机而入，人体的抗肿瘤能力也会下降。
人体免疫系统是一张覆盖全身的防卫网络，主要由两大部分组成：先天免疫和后天免疫。
先天免疫
在人一出生时就具备的。第一梯队是皮肤、黏膜、黏膜的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）。第二梯队是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，如中性粒细胞、巨噬细胞等。
后天免疫
人在出生后，通过不断接触新鲜事物，逐渐建立起来的。身边环境对后天免疫的影响非常大，不同人后天免疫的差别也很大。
后天免疫系统，由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）、免疫细胞（T淋巴细胞、B淋巴细胞等）、免疫因子等构成。在身体发挥免疫作用时，还会产生一些免疫分子，如免疫球蛋白、补体以及各种的细胞因子、趋化因子等。
免疫力过强
如果免疫功能过于强大，免疫细胞会对来自外界的非致病因素（比如花粉、毛发等）发起攻击，导致过敏反应。
严重时，免疫细胞甚至会攻击自身正常组织和器官，引发自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。
有意思的是，免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性更容易患上某些自身免疫性疾病。
不同年龄的「免疫短板」
人体免疫系统的战斗力，会随着年龄变化而改变。免疫系统在青春期发育最快， 25 岁左右达到顶峰， 30 岁之后慢慢下降。
不同年龄段的人面临的「免疫危机」不一样，应对方式也不同。
中年人
这是最危险的群体。30 岁后人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整，给免疫系统更多呵护。
但中年时期，尤其是 40 岁以后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍如年轻人一样挥霍健康，作息不规律、营养跟不上，导致免疫系统最易出问题，癌症高发。
老年人
65 岁以后，我们终于有更多时间照料身体了，但免疫功能不可避免地又下了一个台阶。
老人一定要根据天气变化增减衣物，适量运动；有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人，可考虑注射流感、肺炎等疫苗。
如果出现易疲劳、易感冒、易过敏、易感染，经常失眠、食欲不振、疲惫乏力、面黄肌瘦、身体虚弱等情况，就要留意可能是身体免疫失调。
让免疫功能「老」得慢一点
年龄是免疫系统的重要敌人，但不代表年纪大就一定体弱多病。做好以下几点，有助于让免疫系统处于最佳状态。
● 养成良好的生活习惯，规律饮食，戒烟戒酒，避免长期熬夜，保证充足休息；
● 及时补充蛋白质、水果、蔬菜、维生素等多种营养；
● 加强体育锻炼，提高抵抗力；
● 保持心情舒畅，情绪也是影响免疫力的一个重要原因；
● 接种疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段；
● 免疫细胞是健康的守护者，激活体内免疫细胞为抵御疾病加上防火墙。
免疫细胞的好坏，直接决定着你的免疫力以及你的身体健康状况。
尽管免疫系统如此强大，但由于衰老、不良生活习惯，特别是精神压力等的原因，免疫细胞数量和增殖能力会逐渐降低。
提高免疫力不仅仅能让我们扛过冠状病毒的威胁，更能维护我们身体机能的健康化、年轻化运转，是每个人体验生命之美的基石。
参考资料:
[1]https://new.qq.com/omn/20190906/20190906A02GOR00.html?pc
[2]https://jitc.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40425-017-0255-0
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