在当今社会，不少人认为“情绪起伏太大不是好事”。然而，真正能做到“心态平和”的人却是寥寥无几。
《中国青年报》社会调查中心曾针对当今社会“情绪化议题”做过调查，调查显示，93.4%的受访者认为如今的人情绪化问题严重。其中，85.1%的受访者认为“非常严重”；87.5%的受访者坦言，自己在日常生活中就有情绪化的表现；85.7%的受访者认为冷静平和的心态在当下社会属于稀缺品。
你是否也易情绪化？
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情绪化的具体表现
调查显示，情绪化在生活中的具体表现多为以下几种：
1、容易被他人不良情绪感染；
2、喜欢抱怨；
3、容易与他人起争执；
4、看问题容易极端；
5、有时会大打出手；
6、喜欢给别人贴标签。
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造成情绪化的原因
首先，南京大学社会学院教授陈友华指出，情绪化表达一定程度上是人们对当前社会不满的一种表达方式。“现在进入自媒体时代，在网上可以看到很多负面的东西，如果普通人把这些负面信息跟自己的遭遇联系起来，那么对社会的不满情绪就会急剧增加。”
其次，北京中晖月心理咨询中心主任李建中也表示，在生活中，人们的很多情绪没有合理的宣泄途径。“很多人仿佛在等着发生一些不合理的事，趁机爆发出自己的负面情绪，但实际上爆发的真正原因并不是当下这件事。”李建中说，如果长期使用这种不合理的方式宣泄情绪，容易破坏生活、工作中的人际关系，如果和陌生人发生摩擦，就更容易产生冲突。
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哪些人容易情绪化？
值得注意的是，英国的调查研究显示，女人更易情绪化。
其中，1/7的受访女性表示，自己会花更多的时间沉浸在一种情绪里，而不是走出一种情绪；大约过半的受访女性均表示自己的“情绪化”严重；40%受访者则表示，随着年龄增大，这种“情绪化”有愈演愈烈的趋势。
而在科学家们罗列出的“导致女性坏情绪产生的原因”清单中，超重、坏天气、饿了、难看的电视节目、没人端茶等生活细节均名列前茅。
情绪化的危害
首先，情绪化的人，行为往往受情绪左右。当情绪不稳时，这类人易产生冲动的行为，但事后冷静下来，又会感到不值得、不应该，因此常处于内心矛盾、冲突的痛苦之中。
其次，情绪化不仅会造成个人心理上的创伤，还会影响自己的人际关系。情绪化的人往往言行都笼罩着强烈的感情色彩，容易“一厢情愿”而做出极端的行动，这极有可能挫伤身边人的情感，成为人际交往中的隐患。
如何“善待”自己的情绪化？
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承认自己情绪上的弱点
在每个人的情感世界里都有他自己的优点与弱点，譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己。怎么办？正确的做法是承认自己有这个毛病，并在承认的基础上认真分析自己好激动的原因是什么、在什么情况下容易激动，然后再找一些方法去克服它。
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控制自己的欲望
人的情绪化行为大都是由于自己的欲望、需求得不到满足而引发的。当一个人的行为只与“利我”相关，只与“能不能满足自己的需求”联系在一起时，就会产生一些短视、剧烈的反应。
因此，降低过高的期望，抛弃“索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点”的心态，加强理性认识，是防止盲动的情绪化行为的关键。
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合理释放自己的情绪
一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而这种不良情绪如果不能及时得到释放，就容易产生情绪化行为。怎么办？首先要承认现实，认识到客观环境造成的不幸是难免的；
其次，尽量不要自己折磨自己，应认识到过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反，它可能会加速缩短你的生理寿命和社会寿命；最后，要学会适时把消极情绪用合理的方式释放出去，譬如：多找好朋友谈心，多找一些有乐趣的事干，多参与社会活动等。
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就事论事
试着集中注意力，把心思只放在眼前的问题上，有助于避免由情绪化引发的胡思乱想。想说的、想做的，立刻行动，用迅速的行动转移注意力，可以有效的防止由情绪化引发的“内耗”，同时，事情的迅速解决也有利于情绪的转变。
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调整饮食
注意食用碳水化合物及蛋白质。碳水化合物有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素；蛋白质含量高的食物具有维持大脑警觉性的功效，使大脑处于一种兴奋的状态。值得注意的是，咖啡碱易使人感到烦躁，情绪化的人应避免经常食用含大量咖啡碱的食物。
