我们因为忙，所以乱吃早餐成虚胖
我们因为忙，所以久坐电脑前大腿粗
我们因为忙，所以应酬多啤酒肚疯长
过劳肥，是一种最常见的工伤
“过劳肥”是一个较新的词汇，它是指过度劳累而造成的肥胖，主要是心理压力大、睡眠不足而导致生活不规律，由此引发的生理调节问题。眼下，肥胖正在成为新型职业病。有调查显示，中国近四成的都市白领在入职三年内就遭遇“过劳肥”，超过四分之一的人在此时体重会较刚入职时增加5公斤。
为何会“过劳肥”？
相信不少上班族都有这样的困惑：每天从早忙到晚，周末经常还要加班，结果人不但没瘦，体重反而一路飙升。医学专家指出，睡眠不足导致饥饿激素增多，工作压力大造成内分泌失衡，再加上不规律的进食习惯和运动的缺乏，是一些上班族“越忙越肥”的原因。
工作节奏快、工作时间长的职业较容易出现“过劳肥”，IT人员、医生、教师、记者、司机等都是高发人群。
“过劳肥”对身体有哪些危害？
“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，会加重医疗和社会负担，从某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。因此，肥胖和超重也带来了一系列的健康问题，严重影响生命质量。
研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2~3倍。
如何摆脱“过劳肥”？
德国一项调查显示，80%的人工作日起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在早上，也在一定程度上加重了压力感。
专家建议，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平，让人产生一种满足感。
好不容易到了周末，人们却不能完全放松下来。调查显示，不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期日上班焦虑症”。
要解决这一问题，专家建议最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。
焦虑时要避免吃高脂食物如冰激凌、炸鸡，高盐分食物如罐头、香肠，咖啡因饮料如咖啡、茶等。这些食物可能会造成人体精神疲惫，压力增大，更易烦躁不安。
对上班族来说，不必离开办公室，也能达到锻炼的效果。以下是几种适合在办公室做的运动。
扩胸运动。坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3次。
坐姿拉伸。坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉；动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。
腿部后拉。站在办公桌前，左手放在桌子上，以保持身体平衡；左腿单腿站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚（如图4），此时感觉右大腿前侧肌肉（股四头肌）拉伸；保持20秒，重复3次，然后换另一侧，重复相同动作。
事实上，我们在生活中也能找到运动锻炼的机会。可以尝试步行或骑自行车上班、爬楼梯不乘电梯等，这些既能消耗身体多余的热量，提神醒脑，还能为低碳生活做贡献，何乐而不为呢？
