游泳一直都有着“运动之王”之称
看似简单，其实全身都在运动
游泳到底有什么益处呢？
你知道吗? 每次游泳30分钟可以消耗200~300卡路里的热量，等于两碗饭的热量哦。只要坚持，你就能游出好身材。
平常跑步打球，一不小心都会磕着碰着。但是游泳就不一样，它可以减少90%的关节受伤几率，可以让身体处于无负重状态，轻轻松松游一游。
水里运动半小时，等于非水里运动一小时。是不是很惊讶？确实，这运动量杠杠的。很多人都会通过游泳来提升体力，因为游泳需要全身各部位协调用力。所以，每个星期至少要坚持游泳30分钟。
游泳的好处可不仅仅这点。它还是绝佳的心肺运动，对于老年人、孕妇以及身体在恢复期的人来说，它也是运动里面的首选。
游泳可以让全身的每一块肌肉都运动起来，坚持下去，可以增强手臂、腿部及腹部肌肉力量，但是它又不会让你肌肉变得夸张。
运动可以有利健康、延长寿命。研究证明，坚持半小时游泳以上的人，可以身强体魄，身体倍儿棒，经常游泳还可以促进身体血液的流动，促进血液循环，益处多多。
虽然游泳的益处多多，但是我们也要注意游泳池的水质是否干净，因为里面多多少少都会残留一些皮肤排泄物，毛发、汗液，甚至是尿液等杂质。所以，游完泳之后的清洁是必不可少的。
1、口腔护理
虽然泳池经常消毒，但还是不能百分之百的确保干净，里面还是会残留一些细菌，这些细菌可以通过口腔进入人体呼吸道、消化道等部位。要是当人体抵抗力降低或是有炎症的时候，感染率就会大大增加哦。要是口腔黏膜有伤口，就会出现牙龈红肿，甚至口腔溃疡。游完后，最好用漱口刷牙，确保卫生，也可以用漱口水漱口消毒。但是漱口前，就不要进食了，杜绝一切病原微生物进入体内。
2、预防鼻炎
泳池里的水含有大量导致鼻炎发生的过敏原。如果你属于过敏体质，游泳前后最好服用抗过敏药物进行预防，或是戴上防护器具，避免鼻腔进水。要是在游泳的时候呛水了，不要使劲擤鼻子，一单用力过猛，就会导致咽鼓管扩张，外面的脏东西就会从咽鼓管进入中耳，引起中耳炎，正确的做法是轻轻擤几次鼻子就行了。
3、眼睛护理
游泳前做好保护措施，最好戴上游泳镜，避免泳池中的病原微生物和消毒剂刺激眼结膜，导致出现结膜炎。游完泳后，如果感觉眼睛不舒服，那就用氯霉素眼药水滴下眼睛，也可以用纯净水冲洗一下眼睛。
4、清洗头发
如果头发特别干燥，一下水，水中的杂质细菌就很容易吸附上来，加上池水中的氯制剂会给头发带来很大的损伤，发质毁变得干涩枯燥。最好在游泳前，用清水将头发打湿，再涂一层护发素或发膜，游完泳后也要清洗，再用护发素保养。有些人只是随便一冲洗，一不注意，就会残留细菌等，加上头皮有破损伤口的话，那就很容易被感染了。
游泳后，大家应该注意补水，尤其是爱美的姑娘们。一从游泳池上来，如果空气的湿度不够，皮肤就会感到紧绷，此次毛孔会处于张开的状态，可以用清洁能力较好的洗面奶进行一次深层清洁。洗了澡后，就赶紧保湿护肤，增强自我修复补水能力。
6、私处清洁
女性游泳后应该上一次厕所。池水一般都是碱性的，同时里面含有大量的传播性细菌，容易造成私处感染。除此之外，泳池属于公共场所，里面的台阶、板凳等也可能有传播性细菌。游完泳后最好用洗液清洗一下，抑制细菌，这样可以才可以清洗干净哦。
7、注意防晒
虽然游泳是水里运动，但是也会被晒伤哦。由于光的折射作用，紫外线一点都不比陆地上的差。白天下水前，最好擦上防水、防晒度数高一些的防晒霜，避免被晒伤。
