随着生活质量的提高，人们的健康意识也在逐渐增强，很多人喜欢在饭后立刻出去散步，觉得这样可以帮助消化、有益健康。而且“饭后百步走，活到九十九 ”更是多年来流传的养生谚语。那么，“饭后百步走”真的有利于健康吗？
饭后立刻散步非但不利于健康，反而会带来一系列危害：
1、导致消化不良。如果饭后立刻散步，人的血液会被运送到全身各个部位，胃肠的血液供应就会相应减少，胃部会快速蠕动，这样就会导致没有经过消化的食物过早地进入小肠，使食物的营养得不到充分吸收，易引起消化不良。
2、引起胃下垂。人在餐后胃内食物充盈,此时若去散步，就会增加胃的振动,加重胃的负担,很容易引起或加重胃下垂。
3、危害低血压患者和心绞痛患者的健康。餐后立刻去散步，可能会加重头晕,引起体位性低血压、心动过速,严重者甚至会昏厥，还有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
饭后应该做些什么才有益于身体健康呢？
1、保持站立体位，两脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，腰背自然向上伸展，打开胸腔，双肩下沉，手臂自然垂于体旁，头部端正，下颌微微内收，眼睛看向正前方。
2、吸气，然后手臂从体旁向上举过头顶上方，手臂夹紧头部两侧，指尖向上伸展，掌心相对。
3、呼气，并保持手臂不动，感受肩膀下沉。
4、保持手臂不动，再次吸气，向上提起脚跟，用前脚掌着地，眼睛凝视前方固定一点，自然呼吸3～5次。
按照这样的方式，完成8~10组即可。
文章来源：槐荫区科协
