全民健身是健康生活的基础和保障，我国第十四个“全民健身日”火热开展中。全国各地都在组织开展主题活动，号召了不少“刘畊宏女孩”参与其中，从发放体育类消费券到组织群众体育赛事，丰富的娱乐活动点燃了全民健身的热情。我们感受到挥洒汗水、减脂塑身的快乐。全民追求健康生活，健身将成为一种生活方式。让我们继续保持健康、科学锻炼，共同建设健康中国！
随着健身运动的普及，在夏季运动时，我们开始注意一个问题。因为夏季温度相对较高，人体代谢旺盛，运动会加快体内水分流失，所以小伙伴们要记得多补充水分哦！
但很多人却不知道运动时该怎么正确喝水。我们习惯剧烈运动后，大汗淋漓时，直接拿起冰凉的水一口闷，这种补水方式虽然可以带来爽快的满足感，但其实这样喝水，会对身体造成潜在危害。下面小编就跟你说说运动过程中怎么喝水比较好~
一般建议在运动前1-2小时喝300-500毫升的水，如果天气特别炎热，还需要额外再补水250-500毫升，可以有效预防运动中脱水的情况。体液平衡它是保证人体细胞正常代谢所必需的，运动前适当喝水，可以提高机体热调节能力，降低运动中的心率，让渗透压以及体液平衡达到最佳状态。
通常运动前不建议喝太多水，一方面，喝太多水不宜马上进行运动，否则会造成胃部下垂，引起腹胀、腹痛、呕吐，反酸等不适的表现。此外，运动前大量喝水，也会造成泌尿系统负担，会导致运动中频繁想要上厕所。
体育是开放多样的
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