秋季是收获的季节，
各种营养丰富的水果陆续上市。
秋天该吃哪些水果呢？
饭前吃还是饭后吃？
……
小果很贴心地为大家准备了
▼▼▼
秋天吃水果秘籍
不仅如此
一年一度的双11快到了
小果还准备了双十一福利
▼▼▼水果大拼团
邀请1-2位好友一起拼团
就可以超低价买到新鲜好吃的水果啦
（可直接拉至文末查看）
秋季水果推荐
1.鲜枣全能王
在秋季水果中，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等，有秋季水果中的“全能王”之称~鲜枣能净化血液，帮助消化。此外，鲜枣还具有清凉、解毒、镇静等功效。
2.梨百果之宗
秋天的果篮里，品种最多的就是梨。黄绿色的鸭梨、褐色的丰水梨、面带红晕的香梨……品种各异的梨凭着自己独特的风味想要比个高低~生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。
建议：在饭后吃梨，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
3.柑橘全身是宝
柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
4.葡萄抗氧化之王
紫葡萄富含花青素，美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾乌发；红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃；绿葡萄偏重清热解毒；白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。无论是哪种葡萄，大家都应根据各人的喜好与体质来选食。
5.石榴膳食纤维之王
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。
注意：石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。
6.猕猴桃维C之王
猕猴桃含有维生素A、B、C、E，生物素，胡萝卜素，钙、磷、钾等矿物质，叶酸，可溶性膳食纤维等。猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制硝化反应，防止癌症发生。它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。
注意：猕猴桃与动物肝脏同食会破坏猕猴桃中的维生素C，降低营养成分；与黄瓜同食，黄瓜中的含有对维生素C有破坏作用的维生素酶。阳虚质体质应忌食或少食。
7.苹果健康保护神
苹果其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪~
水果营养丰富，美味可口，但也不能毫无顾忌敞开吃~不仅要适度，还要吃对时间哦~
不适合晚上吃的水果
1
榴莲
榴莲所含成分有2/3是糖，对于有血糖高、高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2
芒果
热量高，又属于致敏食物，所以过敏体质者和糖尿病患者需谨慎，不宜夜间食用。
3
火龙果
火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收，晚上不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
4
山竹
山竹所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性，一般一次吃四五个即可。
适合晚上吃的水果
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让您睡得更香。
香蕉对于睡眠有很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。
吃水果应注意这些
因为空腹时胃酸浓度较高，而水果富含有机酸，在一定程度上会对胃造成刺激，也容易产生结石。
水果中含有大量水分而且热量很低，有利于放慢进食速度，减少用餐时的急迫感。此外，餐前吃的水果已经占据胃内一部分了，能起到减少饭量、控制体重的效果。
对糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，更有利于平稳血糖。但要注意控制饮食量，同时还须注意血糖和尿糖的变化。
秋季水果拼团，限时特价
◆ 11·11 水果大拼团 ◆
邀请1-2位好友一起拼团
即可享受拼团特价
全部原产地发货
新鲜水果直送到家
现在只要4块9
就能买到5斤柠檬哦！
简直令人难以置信！
社果商城就是这么实！惠！
等！你！来！抢！
长按识别下方二维码
或点击文末左下角“阅读原文”
即可进行拼团哦
社果整理编辑，素材来源于网络
社果
town365
由江苏社果数字科技公司独家运营
电话：025-86727618
地址：南京市雨花台区西春路1号创智大厦
点击“阅读原文”，参与双十一水果大拼团~