【切记不可】
1、吃饭吃的太快
2、午餐后便立即午睡
3、.用餐没有规律
4.、暴冷暴热混着吃
5、一边吃一边喝
6、经常喜欢吃刺激性食物
7、过度的依赖米饭
8、半夜还吃东西。
【人每天应该睡多久？】
欧洲最新研究结果显示，6-8小时最理想。少于6小时可致死亡几率上升，多于8小时可能是疾病前兆。这些调查来自欧美东亚等地，追踪时间最长达25年，共涉150万人。调查显示，睡眠不足与过早离世直接相关。
【看看您的身体最需要哪种水果】
1、染发烫发——鳄梨；
2、过度用脑——香蕉；
3、过度用眼——番木瓜；
4、牙龈出血——猕猴桃；
5、长期吸烟——葡萄；
6、肌肉拉伤——菠萝；
7、预防皱纹——芒果；
经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦。
【维生素护肤法】
1、维生素A:哪有皱纹往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹；
2、维生素B3:提高皮肤的含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位；
3、维生素C:对抗皮肤松弛最有效，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等部位，坚持6个月。
【9种必吃的防辐射食品】
1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射
2、西红柿减少皮肤辐射伤
3、紫菜抗辐射因其含硒
4、绿茶减轻辐射影响
5、海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射
6、绿豆能排泄毒物
7、黑木耳清胃防辐射
【7种食物可增高】
1、每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪
2、.每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐
3、黑大豆
4、沙丁鱼：更易消化吸收
5、.菠菜：不喜欢可用青椒替代
6、.橘子：利于钙吸收
7、胡萝卜：可与苹果一起榨汁喝
【穿高跟鞋不磨脚的小窍门】
1、用热毛巾在磨脚的部位捂几分钟，再拿块干的软毛巾垫着，用锤子把鞋子磨脚的地方敲平整就可以啦
2、把报纸捏成团沾点水,不要太湿，但要整团都沾到水，再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚部位，用塑料袋密封一夜
3、穿鞋之前,拿香皂(蜡烛也可)在磨脚位置薄薄的涂上一层。
【献给不得不熬夜的人】
1、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥
2、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力；
3、提神饮料，最好以绿茶为主；
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净；
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
【去眼袋、水肿、脂肪粒】
单方向眼部按摩，打圈反而长皱纹。 中指的面积大，最給力，先点睛明穴，半根中指的面积贴实上下眼睑，力度适当，一起排挤往后推！可以用眼霜按摩。因为这是积压式排毒的按摩法，所以1－4步挤压出来的毒素一定要压到脖子、腋下这里排走。早晚20次左右。
【穿衣搭配学问】
1、红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色
2、咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。
3、黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。
4、绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。
5、蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
【如何睡觉才减肥】
1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时
2、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯
3、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢
4、.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便
【正确洗发方法】
1、洗发水一定要在手心打泡沫
2、不要把头发堆在头顶揉洗，应从上至下捋头发清洗
3、平时多用一分力揉头皮才能防掉发
4、洗加护绝对不分离
5、用护发素前一定擦干头发
6、迅速吹干头皮，减少热风伤害
7、洗发时水温要由高到低
【十大减肥食品多吃也不胖】
1、肠胃清道夫：木耳
2、超低热量能手：冬瓜
3、燃脂瘦身高手：口蘑
4、低卡高纤冠军：西兰花
5、代谢多余脂肪的行家：土豆
6、零热量美食：海带
7、瘦身美味：魔芋
8、吸脂专家：冻豆腐
9、.瘦身大餐：鱼。
【心理学家推荐的能让你开心的事】
每天拍几张照片
看快乐的电影
在周末的清晨做白日梦
给朋友寄卡片
在水边散步
偶尔吃一顿大餐
每星期坚持做一次锻炼
一边开车，一边大声歌唱
一边喝咖啡，一边读小说
一边打电话，一边信手涂鸦
一边洗澡，一边唱歌
【九种食物改善失眠】
1、香蕉：放松肌肉促睡眠
2、食醋：兑入温开水中慢服
3、全麦面包：搭配茶和蜂蜜
4、莴笋：带皮切成片煮熟,熬成汤饮用
5、莲子：服用糖水煮莲子；
6、大枣：加水适量煮食；
7、小米：将小米加水煮粥食用。
【10招天然涂脸护肤法】
香蕉+牛奶→细腻光滑皮肤
鸡蛋清+蜂蜜→细腻皮肤
姜黄粉末+牛奶→减少皱纹
麦片+乳酪+西红柿汁→恢复晒黑皮肤
生土豆片贴脸上→祛疤减斑
黄瓜汁→收紧毛孔
黄粉+酸橙汁→恢复晒黑的皮肤
蜂蜜→细腻光泽皮肤
桔类水果汁→控油；冰块→收缩毛孔并促进血液循环
【手机控们注意了！！！】
斯坦福大学博士生Timothy Julian发表的研究报告显示，从30款移动电话中采集的细菌样本显示，触屏手机的细菌和病毒量是男洗手间的18倍。如果您让其他人使用手机，则不同种类的病毒还会通过人的指尖通过屏幕传染，如果您再用玩过手机的手擦眼睛、咬指甲，则病毒就可能进入人体。
【蜂蜜的八种功效】
1、恢复疲劳:大脑神经元所需要的能量蜂蜜中含量最高
2、消除积食促使胃酸分泌,增强肠蠕动
3、有消炎,祛痰,润肺,止咳的功效
4、解酒:蜂蜜成可以促进酒精的分解吸收
5、让兴奋的神经安眠,促进睡眠
6、治疗偶发伤口:可令细菌在创伤部位不能生存
7、安抚皮肤
8、营养并改善心肌的代谢功能
【食物瘦身冠军】
9、.瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强
10、瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿
11、.瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪
12、.瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪
13、.瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂
14、.瘦背冠军葡萄柚，热量低影响人体吸收糖的方式
【学会晒被子】
据统计，即使是整洁的家，平均每张床上被褥螨虫和尘埃螨虫也至少有1500万只。原来晒完被子的那股‘太阳的味道’，就是烤螨虫的味道。普赖特勒夫博士说：最简单就是睡醒之后不要叠被子。这样被褥里的潮湿气体很快会干燥，而外部湿气又无法进入，各类螨虫不可能长久生存。
【九个坏习惯让你体重激增】
1、不吃早餐害处多；
2、睡前吃东西容易增肥；
3、暴饮暴食；
4、饿着不吃更容易堆积脂肪；
5、边吃东西边做事容易吃过量；
6、吃得太快会摄入多余热量；
7、饮水太少影响新陈代谢；
8、吃水果和蔬菜太少损失营养；
9、饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。
【饿肚子时七种食物不能吃】
1、柿子:易形成胃结石
2、香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡
3、牛奶:起不到营养滋补作用
4、豆浆:起不到营养滋补作用
5、白薯：引起烧心
6、桔子：使胃胀满、嗳气、吐酸水
7、.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。
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