有这么一个现象
每逢暑期结束，开学后的第一第二周
眼镜店和眼科配镜中心都会“门庭若市”
家长们“扎堆”带着孩子前来验光配镜
原因很简单
孩子们虽然放假，可眼睛却没闲着
一不留神，视力下降了
而家长们对此也后知后觉
直到开学
孩子发现黑板上的字迹变得模糊
才急忙来配镜
图片 | https://depositphotos.com
暑期本该是让孩子身心放松，好好休息的；可现实却是：还没放假，各个教育机构已经开始了宣传攻势，孩子们刚刚走出学校的教室，立刻走进了各种补习班、兴趣班。
没有进补习班的孩子，则被各类电子产品所俘虏，无论是玩游戏还是刷抖音，都让本该休息的眼镜超负荷工作。结果就是视力下降、近视加深！
所以，暑期成为科学预防和控制近视的关键时期；家长和同孩子都有责任，为了视力健康而建立良好的用眼习惯。
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接下来
小编就和大家分享
暑期科学用眼的方法
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眼科医生建议
青少年预防近视，应该从几个方面入手。
生活习惯上：要保证充足的睡眠；吃饭不挑食，多吃玉米、胡萝卜、蓝莓等促进视网膜的发育的食物。
用眼习惯上：做作业时间要控制在40分钟左右，家长要给孩子提个醒，站到阳台上远眺；电视、手机、平板使用最长的时间也不能超过40分钟。
照明环境上：孩子在房间里写作业的时候，如果房间的光线不足，我们不仅要打开大灯，最好再拿一盏台灯放在孩子的左边，这样子消除阴影，保护孩子的视力。
让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的户外运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触户外阳光的时间不少于2小时。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成暑假体育计划，根据兴趣掌握一定的体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，不是以学习为目的，电子产品单次使用不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息或望远10~15分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间也应越短。
配合学校切实减轻孩子学习负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班。应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。
让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的户外运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触户外阳光的时间不少于2小时。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成暑假体育计划，根据兴趣掌握一定的体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。
保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠约10个小时，初中生约9个小时，高中阶段学生约8个小时。让孩子多吃水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
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写在后面
近视防控工作的最大挑战，并不仅仅是家长不够重视，更重要的是孩子缺乏意识。很多孩子觉得：近视了大不了戴一副眼镜，甚至觉得戴眼镜挺酷挺有型的；却不知道如果发展成为高度近视所带来了风险与危害。
图片 | https://www.essilor.com.au
著名的眼科专家谢培英教授，在最近一次学术论坛中指出：
对于已经近视的孩子，把近视控制在500度以内，意义重大——
①白内障风险，降低74%；
②青光眼风险，降低67%；
③黄斑病变风险，降低99%；
④视网膜脱离风险，降低98%。
所以，在这个暑假，家长们有必要和孩子进行一次关于近视防控的对话，与孩子一起制定“暑期爱眼计划”，让没有近视的孩子预防近视，让真性近视的孩子控制度数。
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