小长假倏忽即逝，早上的闹钟关了又响也还是叫不醒想睡的心。
于是在今天我们开启了上班的日子，尽管头天晚上确认闹钟设置完毕、衣服和包准备妥当，完成了第二天迈向单位的预备赛，嘴上说着perfect，敌不过身体无比诚实：心神不定、浑身乏力、精力无法集中、失落不安略显烦躁、甚至出现不明原因的恶心眩晕等不适感。尤其上班路上司机师傅的急踩急刹，勾起了假期出走时青山秀水里深吸一口气的怀念。我们习惯把如上反应归结为节后综合征。
你是不是也不想上班？
但是，作为合格的社会主义建设者，怎么能任由散漫堕落充斥周遭肆意妄为。据不愿出具姓名的通吃编辑pbpark透露，如果你也中了节日的毒，不妨来喝碗文火慢炖来的浓浓鸡汤。
首先，作为标准的现代人，长期处于紧张快速高压的工作和生活状态中，难免会对（小）长假产生“身心解放、彻底逃脱”等的浓郁期待感，当假期结束，一时间，心里就有“天呐，又要回到平时”的较大落差，非常不爽自然又正常。这跟戒烟式的戒断反应有相似之处，所以说即使你有不爽感，也是很正常的，dont worry
其次，假期中的生活状态相较于平时有很大的不同，有可能你白天贪睡玩转夜咖，也可能为了避免拥堵日出之前就上了高速路，从各种作息不规律、熬夜赖床、花式吃喝回到正常工作，无论是心理生理都需要一个过度适应的过程。
再三， 关乎到人们对幸福的评价标准。
心理学家艾德•迪耶内（Ed Diener）曾做过这么一个实验：他虚构出一名女性角色，简。然后让参与者看她的传记并评价简的一生是否幸福。他们发现，将简的寿命延长一倍并不会影响参与者对她人生幸福程度的评价。更令人吃惊的是，如果让简一直都“非常幸福”的生命增加5年“还算幸福”的日子，会导致人们对简的幸福评价大幅降低。倘若是增加“令人失望”的5年生命，则会使人们觉得她整个生命都显得很糟糕。
所以，对于一段日子是否幸福，人们对结局比过程更加重视。如果放假之后，紧跟着的是繁忙的10天里上9天班，无论假期多么Happy，人们之后的幸福度评价也是不会高。
据说，美国的一项研究发现，假期后是人们累积卡路里最多的时期，大概是希望用食物来缓解郁闷的情绪吧。
唉，自从有了假日办，大家都不容易呢。
不过，节后综合征终究不是什么好事，一伙人围在茶水间或者微博微信上互相吐槽画圈圈传播负能量什么的和墙根底下嗑着瓜子聊闲篇儿的有什么区别？
有什么办法缓解节后综合征呢？
基于上述原因，最根本的方法就是：将假期理解为“散散心、来个新体验、作为生活的一种有益补充”，而不是“放假啦！我要把工作都抛掉、不计成本/精力去玩！把平时对自己的压榨都补回来！”假期越放纵，越难回到日常工作和生活中。
在假期的最后一两天，逐渐恢复正常的作息时间和饮食习惯。上班后不要马上开始紧张繁忙的工作，可以花点时间和同事沟通、整理桌面、制定工作计划等。
营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；缺乏褪黑素时，会使人失眠。所以，节后饮食应以蔬菜、水果、坚果等清淡饮食为主，一方面可以调节假期大鱼大肉对胃肠道的负担，另一方面可以改善我们的情绪。
适当的有氧运动，可以通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟和情绪进行调节。此外，少有健身习惯的你们可以试试晨跑，或者泡澡、按摩头部、听音乐、散步等放松手段能帮助我们减轻上班的应激状态。
也就是说，节后综合征是有客观原因造成的，大部分人都会得，并不是因为我们意志不够坚定、思想觉悟不够高。间或闲适的云淡风轻可以给自己身心放个假期，结束之后也要更舒服的回归热气腾腾的生活。
也有人说本症是由于在长时间的放假中，身体吸收了过度的玩乐和睡觉因子，导致体内工作因子急速流失所致。如你所见，目前的医学水平对此症无能为力。对不起，这是不治之症！别哭，有个好消息可以缓解你的节后综合征！那就是2016年我们竟然可以休息116天！也就是一年三分之一都在休息！有图有真相：
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