【一分钟跳绳】
【一分钟仰卧起坐】
【引体向上】
【篮球1分钟定点投篮】
【排球1分钟自传（垫）球】
【足球1分钟颠球】
【一分钟高抬腿】
1.上体正直或稍前倾，两臂前后摆动；
2.大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部；
3.在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。
一、要求上传含有当天日期水印的运动打卡视频，否则视为无效打卡。
△建议使用支持“今日水印”功能的APP进行拍摄。
上传的打卡视频时长为59-70秒，以60秒为宜。
打卡成绩以视频中开始运动作为计时点，60秒内的成绩为最终成绩。