“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，这句俗语，真是犯困最好的借口了。不过对于糖友来说，春困、乏力，也有可能是血糖出现了问题，尤其是糖尿病病程长的老年糖友，一定要密切监测血糖，及时发现血糖的变化。
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血糖过高或过低都可能“春困”
血糖高
人体需要三大营养物质提供能量，分别是糖、脂肪、蛋白质，其中相当大的一大部分能量都是来自于碳水化合物。
食物中的碳水化合物通过消化分解变为葡萄糖，经吸收进入到血液，当胰岛素不足或者抵抗不起作用，葡萄糖无法顺利进入到细胞，导致血糖升高，且细胞得不到足够的能量供给，就会疲乏无力。
低血糖
缺钾
身体一旦缺钾，会造成全身乏力、心跳减弱、头昏眼花，不仅精神和体力下降，而且耐热能力也会降低，同时低钾症状往往又会引起糖耐量减退，导致血糖不易控制。
电解质紊乱
血糖升高后，容易出现“三多一少”的症状，易导致水、电解质、酸碱平衡紊乱，出现乏力的表现。
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“春困”要密切监测血糖
血糖过高或过低都会诱发乏力的症状，尤其是低血糖，除了乏力之外，还会诱发晕厥等更严重的问题。因此，如果糖友老是没劲，一定要密切监测血糖，及时发现血糖的变化。如果血糖波动厉害，就要及时就医调整降糖方案。[1]
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“春困”如何提神？
保证摄入充足热量
糖友要按照自身的情况，计算每日所需热量。日常要少吃过于精细的碳水化合物，如白面包、饼干、硬面包圈等，可多吃蛋白与高纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦等。[1]
适当运动更提神
暖春时节，身体要适应季节的变化，应保证充足的睡眠，避免熬夜，建议中午睡20～40分钟。规律锻炼身体，多做有氧运动，可以选择快走、慢跑、打太极拳等。[1]
食疗补钾
如果是缺钾引起的乏力，安全有效的方法是多吃富含钾的食物，如粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾量较高;
水果如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子等,其中香蕉含钾最为丰富;蔬菜如菠菜、苋菜、香菜、油莱、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾较多。
海藻类含钾元素相当丰富,因此,紫菜汤、凉拌海带丝、海带炖肉等是补钾菜肴的上品。[2]
调节意志
当然，如果糖友是因为工作压力大而造成的疲乏，就要注意多休息，戒掉熬夜，平衡好工作和生活。
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轻松血糖管理
✔ 随时随地，轻松测血糖；
✔ 多维度指标实现健康管理；
【1】糖友浑身没劲，别总怪低血糖，魏静红，摘自《老人报》，快乐养生，2017.05
【2】糖友“春困”乏力要及时补钾[J]. 糖尿病天地:文摘刊, 2013(3):1-1.
一图读懂 | 如何进行自我血糖监测
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