畅销书籍《成为史蒂夫·乔布斯》中指出，乔布斯非凡成就的背后，是其创造力、创新动力和工作方式，在很大程度上都受到了早年间禅修经历的影响。

1974年乔布斯第一次亲自去到印度进行学习，了解并体验禅修与冥想。

经历了一段时间的禅修与止语练习后，禅宗与它所鼓励的打坐冥想实践，逐渐塑造并加深了乔布斯对自己的感知和对世界的理解。

禅修的经历为乔布斯提供了一种途径，让他将同理心、极简主义和正念等精神，透彻地融入到自身的生活以及工作中。

回到加州后，乔布斯继续把冥想和打坐作为日常生活的重要组成部分。

之后在乔布斯所设计的产品中，我们可以清楚地看到禅修哲学所渗透的方方面面。

比如，简约流畅的外观、简洁明了的功能设计，直指消费者的内心诉求。

对于禅宗的深刻修习，带给乔布斯一种洞见本质的能力、对事物专注的能力、以及对极简审美的热爱和偏执。

乔布斯不断通过冥想，去繁就简，过滤掉那些繁杂且无用的信息，并最终形成了独到的个人见解。

了悟生命本质的修炼

禅修实践，一方面消除扰乱心智的负面心态，另一方面培养有利心智发展的正面心态和良好品质。

随着现代社会压力的不断增大，禅修被认为是一种改善生活质量的重要调节方式，并受到越来越多人们的重视。

仅近年内，就有超过1500份研究报告，从科学上揭示禅修对人类生理、心理所带来的广泛影响。

研究显示，短期禅修训练可以直接引发人体内的积极情绪，使得前额叶激活频率呈现上升趋势。

作为参与创造性过程的重要脑区，前额叶的激活有助于不同注意视角之间的切换，促进了发散思维过程的类别转换，有助于认知敏感并产生更丰富的联想和新颖而多元观念。

而当个人养成长期禅修的习惯后，个体能够减弱甚至消退不良情绪，将注意转换到当下目标，专注地集中于眼前，并更有效地执行富有创造力的工作或生活目标。

禅修的过程主要通过止禅和观禅来帮助培育定力、专注和明觉。

练习者通过止禅将心意集中于某一禅修对象上，实现不同程度上的快乐与内心深处心境的安宁；

并通过观禅从不断地观察中，察觉事物的本质和真相。

让练习者既不留恋过去，也不期盼未来，摆脱这些虚幻的想象，仅仅活在当下，感受现实世界的点滴美好。

练习时，可以先找个安静的独立空间，以舒适自然的姿势坐着，上身保持正直，然后将正念安住于目标——呼吸。

尝试将觉知锁定在气息进出体内鼻子的正下方或鼻孔出口处的某一点来感觉气息的流动，尽量不要跟随气息进入体内或出到体外。

除了专注气息进出，还可以在气息与皮肤接触最明显的那一点觉知气息。

在繁杂的世间保持正念

正念(Mindfulness)作为禅修八正道之一，

意为对当下的觉察：既非过去，也非未来，仅仅是觉察和关照活在当下的自己。

冥想(Meditation)以及其心性锻炼法，经常用于瑜伽练习中，在佛教道教中被称为打坐或坐禅。

因此冥想是很多禅修训练的核心组成要素，被视为一种进入禅修境界的注意力策略。

正念虽有时候会与冥想联系在一起，统称为正念冥想。

但正念与冥想管理注意的方式不同，正念侧重监控注意，而冥想则强调注意力维持，且冥想从意识上旨在引发放松状态，正念则无该目标要求。

生命的真理不必向外寻找，就在自己的身心之内，向内求。

正念的目的就是去如实地了解生命和生命的真理，以自己的能力洞悉生命的真相，从而净化自己、清除烦恼、带来人生真正的利益。

冥想，不仅可以让人静下来

正念冥想同样在欧美等国得到了专家学者的研究及众多名人的支持推崇。

正念冥想摒弃了宗教思想，只需有意识地觉察呼吸和身体的细微感觉，深深地觉知自己此时此刻的存在。

这种有意识、非评判的对当前状态进行注意的方法，是一种对当下体验无偏见的觉知、注意与记住的方式。

加州大学洛杉矶分校教授研究发现，正念冥想能直接影响并改变大脑的功能与构造。

学者们借助大脑扫瞄技术观察后发现，长期练习冥想的人大脑中控制专注力、感觉敏锐度、调节情绪的区域明显增厚，较从未练习正念的实验参与者有显著差异。

学者们还表示练习正念后大脑皮质增强的灰白质，还有提高智力、减缓衰老的作用。

即使是正念冥想入门练习者，在稳定练习八周正念后，大脑中对人类有益的区域也被专家证实有更多的活化作用。

威斯康辛大学的神经学家理查德戴维森研究发现，这些脑部区域越活化，身体对流感疫苗的抗体反应更大，更能增强疫苗的保护作用，从而起到提高自身免疫力的功效。

训练方法

EA-Focus正念舒压系统，在正念冥想过程中，练习者可以舒服地坐着或躺着，闭上眼睛，简单自然的呼吸，把自己的注意力集中在呼吸和身体上。

当你在呼吸时，注意身体的运动，观察自己的胸部、肩膀、胸腔和腹部。

每天哪怕只进行简单的5-10分钟冥想，都将对练习者的生活、思想和大脑产生巨大影响，有益于长期的身体和情绪健康。

“冥想帮助我维持思绪清明，注意力更集中，使我能成为一个更好的聆听者，并能迅速做出具洞察力的分析。我比过去更醒觉，也更享受我的生活。”

EA-Focus正念舒压助力你的冥想之旅

正念冥想这一概念在国内仍然处于起步阶段，存在着许多的行业痛点和弊端。其中包括：

· 无科学反馈：正念冥想老师在教导学员时无法知道学生的感受（如：学员是否“入定”），只能通过学员主观描述来做判断。由于语言描述的限制以及每个人对自我冥想感受度的差异，描述的结果往往存在误差。这种误差会直接或间接导致学员对冥想的有效性、效果产生质疑，进而放弃继续正念冥想训练。

· 无科学权威背书：国内许多正念冥想机构多自主开发课程内容，其中存在重复性高和同质化高的问题。缺乏科学权威背书，导致不了解正念冥想或刚接触正念冥想的初学者会认为冥想是“玄学”，从而质疑效果，打消其积极性。

· 无真实交互：国内远程正念冥想课程模式下，老师只能从视频中通过学员语音、表情等单一模式进行交互，缺乏更深层更真实的交互。对学员而言，远程教学模式下在冥想训练中遇到的问题无法有效通过语言来沟通，缺乏与老师有效沟通的能力。

· 无整体方案：目前国内市场没有能同时兼顾内容、流量、科学检测工具与一体的“解决方案提供方”来赋能正念冥想。导致机构缺乏有效资源，用户无法相信相关机构。