容易焦虑的人，往往都有一个不健康的习惯——过度思考。他们或是思考过去的决策是否正确，或是忧虑未来的不确定性，却唯独无法专注于当下。
比如，反复琢磨自己在面试中的表现，不断回忆自己说过的话、做过的动作；
购物时，会对不同品牌、型号的各种优缺点进行反复比较，难以取舍；
临考时，即使备考很充分，仍然不断思考各可能出现的情况。
过度思考，说白了就是想得太多，对某一问题或情境进行反复、深入且超出正常程度的思考，在情绪中反复内耗，不肯放过自己，不断消磨心力，这不会带来任何好处，反而让自己止步不前，搞砸事情。
那么，该如何摆脱这种情况呢？
1，重塑认知，关注积极因素
焦虑本身是存在低价值感和缺乏安全感。低价值感——产生焦虑不安情绪——面对前路选择时纠结害怕——无法放下恐惧，更加焦虑不安——更加低价值感。打破这个恶性循环，就是重塑认知。
这里的低价值感并不是客观事实，而是你的认知出现了偏差。影响情绪的决定因素是关注正面因素还是关注负面因素。
比如，提交给领导的方案迟迟没有回音。关注负面因素：方案可能没通过，领导将会怎么处理？于是陷入焦虑不安的内耗。
关注正面因素：领导很忙，可能还没看，再耐心等等。心情就会平静。
所以，同一件事，关注角度不同，就会截然不同的情绪反应。重塑认知的关键点在于，强化关注积极因素。
2，用行动取代空想
焦虑的情绪不受人的自由意志支配，但行动却是可以自行决定的，而且焦虑情绪会随着行动的变化而改变，积极的行动带来积极的情绪，消极的行动带来消极的情绪。
为此，领头扬科技的脑电筛查便携式、工业级产品应运而生，提出了一种基于哈佛、麻省理工科学技术研发的脑电检测Brain FE-01采集的EEG脑电信号数据，经过自研的人工智能算法分析，实现抑郁症快速、高效初筛，作为疑似患者到权威机构断症的重要参考。
其简单、高效、准确的测评方法，头戴可穿戴脑电头环，采集人的脑电生物信号，对采集的信息数据建立分析模型与科学算法，4-10分钟完成情绪测评。
有了全面细致的情绪测评报告，学生能够精准洞察自身情绪波动状态，教师则可依据测评结果制定个性化教育方案。这种双向联动的模式，能有效打破焦虑内耗的困局，不仅有助于学生塑造积极健康的身心状态，还能通过优化学习心态提升学业，从源头上预防心理危机事件的发生，为学生的成长筑牢心理防护网。
