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看过来！高温来袭，一起掌握正确的防暑姿势

看过来！高温来袭，一起掌握正确的防暑姿势 中国科技五金城
2021-07-16
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夏天到了
暴晒、高温！
热到和太阳肩并肩！
躺在冰箱里吃冰棍儿、喝冷饮
是你的解暑方式？



NO！

这些才是解开高温

正确防暑的姿势


01 出行躲避烈日暴晒 

做好遮阳防护


夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；
如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。



02 及时饮水

适当补充电解质


准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。



03 用水冲洗

  及时散热


多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。



04 合理饮食

  保证营养


夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；
乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。



05 合理安排作息时间

  保持充足睡


夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。



06 配备防暑药品


在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。



这些姿势你掌握了吗？
祝我们健健康康度过这个夏天！





来源 | 综合网络


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【声明】内容源于网络
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浙江中国科技五金城集团有限公司是以经营、开发、管理和服务中国科技五金城市场为主业的国有公司。公司注册资本2亿元，拥有6个全资子公司。中国科技五金城由金城、金都市场两个实体市场、“中国科技五金城”网上市场和国际会展中心组成。
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