抑郁症来势汹汹压力山大的创业者们应该怎么破？- 大数跨境

北大孵化器

2016-09-28

导读：对于这些无法逃开的负面情绪，创业者们应该怎么破？

近一段时间，年仅28岁的内地某男明星因抑郁症陨落的消息，让大众视野又一次聚焦到了抑郁症这一精神杀手。在创业过程中，如果你出现情绪持续低落，自我评价降低，不愿与人交往，总以"灰色"的心情看待一切，对什么都不感兴趣，自罪自责，甚至感到活着没有意思……那么你可以去做个《症状自评量表》（SCL-90）或贝克抑郁自评量表，用专业心理学量表进行自测了。因为这说明，你可能“抑郁”了……

其实抑郁症在创业场上并不少见，高压高负荷让如今的商场大佬们也曾在创业期抑郁过。真格基金的徐小平患过两次抑郁症，搜狐CEO张朝阳抑郁到淡出公众视野，将阿里打造成为亚洲第一市值的马云也曾抑郁到哭……那么，对于这些无法逃开的负面情绪，创业者们应该怎么破？

首先，抑郁症状明显的时候建议选择正规医院专业医生就医。

你需要多留些时间给自己和你的爱人，不要让你的工作挤掉了你与人交流的时间。如果实在加班回不了家也没关系，打开任何一款视讯工具软件都能够满足你和家人“见面”的需求。

有氧运动、健康饮食和充足睡眠对抑郁症都很有帮助，比如去体验一把室内攀岩，大汗淋漓地打一场壁球，在室内击剑管释放出你的负能量。

室内攀岩绝对累到你忘却烦恼

击剑让你无暇顾及那些没写完的程序

打壁球消耗掉你的负能量

充足的睡眠尤其重要，那些长期熬夜加班的创业者正是这样击垮了自己的生理承受极限。两款午睡必备神器奉上。

办公室折叠躺椅

办公桌睡觉神器

正在创业的你应当建立这样的生活理念：自我价值实现和资本增值净值，是完全不同的两码事。你需要在工作中获得更多的乐趣，那么，给自己送一些逗趣儿的办公室小物件吧。

水瓶转笔刀的原理就像捏方便面一样过瘾

累了就把便签叠成小松鼠的模样

用手捏捏它内心就不会那么暴躁

立体办公桌对身体健康超级有好处

创业者需要正视情绪，合理发泄。美国Foundry Group的常务董事、创业孵化器 TechStars 的联合创始人Brad Feld也建议说，要诚实地对待你的感受——不要隐藏情绪。当你愿意诚实地面对情绪时，你就能与周围的人有更深入地沟通。

综上所述，创业者应当明白：产生心理问题，几乎人人都可能会遇到，及时调控可以让你避免走入抑郁症的魔爪。较长时间内不良心境的持续积累，就可能会造成兴趣减退、生活规律紊乱，甚至行为异常、性格偏离怪异等等，这些则需要寻求心理咨询的帮助。创业者们在日常生活中，大可多给自己一点惊喜和奖励，喜欢的明星就去追，喜欢的游戏周边产品就去买，不要压抑自己的天性，做些不曾有过的尝试和改变也能让你轻松躲开“抑郁症”。

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