创技能 | 赶走假期综合症，快快满血复活！

一、补充睡眠

　　起床困难、打瞌睡、精神萎靡都是因为睡眠不足，这个时候补充睡眠就是最好的方法。恢复规律起居，劳逸结合，保证充足的睡眠时间。合理安排自己的作息，早睡早起，逐渐让自己的生物钟调整过来。

　　二、饮食调整，多吃鲜果蔬菜

　饮食有节，定时定量，饥饱适当；假期后尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇；积极参加运动，告别假期“只吃不动”的自己。 

　　三、不要讨论假期见闻

　　很多人假期一回来迫切的与别人分享自己的所见所闻，情绪高涨，很容易导致工作学习时分心，对工作内容也提不上劲儿。

　　四、多做深呼吸

尽快调整生物钟，注意作息规律，保持心情愉快。早晨起床或工作间歇中，只要感到心情不好可多做几次深呼吸，有助于缓解紧张心情。

　　五、适度运动

‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以适当进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

　　六、合理计划

　　应该对工作、学习的内容做一下计划安排，将自己要做的事写下来，而不是等到事情发生了再去做，这有利于督促我们的工作、学习的进度。

七、放松阅读

可以是未读完的一本小说，或者是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，慢慢恢复到思考的状态。