实验室里日以继夜的工作，电脑屏幕前数不清的数据密密麻麻，做科研的你日复一日地工作时，会不会察觉到你的脖子因为承受压力而正悄悄地产生变化呢？警惕！头晕、胸闷、恶心、手脚发麻的症状正在向辛勤伏案的你袭来，如何在工作的同时保护好自己的脖子呢？
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脆 弱 的 颈 椎
尽管我们的身体在漫长的进化中，发展出了不少非常精妙的功能，但人体并不完美。脊椎的演变弯曲是为了让人类保持正常行走站立的姿态，可也让它承受了莫大的压力。
作为脊柱椎骨中体积最小的颈椎，它拥有灵活性最大、活动频率最高、负重也较大的特点。科研人员们在伏案、实验工作的时候，长期的低头使得颈部肌肉僵硬，并将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），从而导致了相关的颈椎类疾病。
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潜伏症状，不容忽视
1. 吞咽不畅。食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，造成食管周围炎症、水肿，在进食时出现吞咽不畅的症状。长时间对着电脑工作，并且颈肩部会有酸胀疼痛的人，如果出现这种症状就要警惕是不是颈椎病了。
2. 腹胀便秘。部分颈椎病患者，因为临近的颈交感神经受到刺激和压迫，不适会上传到大脑，会减慢胃肠道蠕动，出现腹胀、便秘等不适，不明原因的便秘者，要及时就诊明确病因。
3. 视力障碍。有部分患者，会出现视力下降、流泪、视野缩小等症状，这是因为颈椎病导致自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺陷有关。
4. 经常性落枕。颈椎不好的人，如果枕头和睡眠环境不好的话，是很容易落枕的，这往往是因为颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，警惕是颈椎病的前兆。
5. 脖子弾响。脖子不舒服，转动脖子会发出“咔咔”的响声，会觉得舒服点，这是因为颈椎失稳的表现，如不注意调养，可能会使颈椎受损越来越严重。
6. 血压升高。颈椎的错位、增生会压迫椎动脉或颈交感神经节，导致椎动脉痉挛，基地动脉供血不足，反射性的引起血管运动中枢兴奋增高，导致血压升高。
7. 步态不稳。颈椎疾病可能会压迫或牵拉椎动脉，引起基底动脉供血障碍，导致大脑缺血，从而出现头晕等症状，可能会导致患者在转头或转身时突然身体不稳。
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缓解颈椎疲劳，为自己的健康护航
一、冷敷
把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效减轻发炎、缓解疼痛，每次冷敷7-20分钟。
二、热敷
用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。为了达到最佳效果，可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷（可以减少炎症），30分钟后再使用热敷。
三、 头颈部运动
每天坚持1-2次头颈部运动。缓慢地把把头向后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后慢慢还原，动作重复10次；缓缓地向左转头，转到最大幅度，向后上方仰望，然后慢慢还原，还原后再慢慢向右转。
重复相同的动作，反复做10次；双手交叉抱住后脑勺，头颈用力向后靠，两手用力阻止后靠，呈现对抗相持状态，持续5-10秒，动作重复10次。
这些动作既可以放松颈部缓解疼痛，又不耽误工作吃饭，何不试试呢？如若症状严重，应及时就医并在遵从医嘱的情况下适当服用药物来缓解疼痛。
四、日常预防
（1）还是要每天坚持1-2次头颈部运动。
（2）不要睡高枕。高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形、诱发颈椎病。图：颈椎生理曲度
图：枕头对颈椎生理曲度的影响
（3）经常参加体育锻炼。游泳、打羽毛球、慢跑、太极拳最适宜，但要注意运动时不要有猛回头等颈部突然运动。这些运动能全面锻炼颈椎、腰椎、胸椎和四肢，养成运动的习惯不仅身体素质变好了，精神状态也会更加放松。
（4）良好的习惯姿势。保持双脚紧贴地面，经常更换姿势。大部分时间坐直身体，有些时候稍微靠着椅背，少数时间可以斜坐。
每小时休息5分钟。四处走动走动，活动一下紧绷的身体，去倒杯水上个厕所。
（5）注意颈部保暖。现在冬天到了，别忘了在脖子上围个围巾为颈部保暖。能改善颈部微循环，促进颈椎的新陈代谢，美观又健康。
在日常生活与繁忙的工作实验中，注意颈椎的护理并养成良好的生活习惯，为你的颈椎也“减减负”！
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