假期走的太快，就像龙卷风！

一眨眼，又上班了。

       是不是觉得不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉，一睡觉就不想上班……

为了缓解这种症状，搜集了一些方法跟大家分享一下~

 1 

调整心态，轻松上班

      假期和非假期是两种不同的心理状态，假期中我们的身心在适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，心态需要跳转到一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。

       身体可能已经回到办公室，但潜意识层面的假期还没有结束，给自己一天的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

 2 

调整睡眠，恢复精力

       假期中放松，嗨皮了好几天的小伙伴们生活不规律（恰逢世界杯），作息一定发生很大变化，会扰乱人体正常生物钟。

       因此，回到工作中，需要调整的除了心态，还有作息。

       充足的睡眠能让自己精力充沛地投入到新的工作中去。突然转变作息会适得其反，最好根据假期里的入睡时间，节后前几天里一点点把睡眠时间调到正常的工作日入睡时间。

       可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，有利于尽快从休闲的亢奋进入平静的睡眠状态。

 3 

循序渐进式进入工作状态

       上班第一天呢，肯定会不适应，美粉们要合理安排工作内容，尽量安排一些计划性、交流性的工作，给自己一个缓冲调整的时期会更顺利的重归工作状态。

 4 

适量的运动

       适量的运动，可以加速身体的代谢功能，根据个人状况合理的挥汗一下，对于精神状态的恢复非常有益。

      如果运动初期打不起精神，可以从一些基本的、简单的运动开始，循序渐进，跑步、瑜伽、或者之前提到的普拉提，方式看自己喜欢咯，节后保持有规律的运动，对振作精神有奇效哦！

      你看，假期后第一天上班，我送上摆回工作好状态的小姿势，要夸我可一定要赶紧的，哈哈~别了假期，工作愉快哟！

毕竟过了端午节，

要等到下一个长假就要再等4个月……

惊喜吗？！