打工人节后如何自救？
1.接纳自己出现的这种情绪，给自己一天时间懒散：如给自己一天时间放松，和摸鱼搭子交换在五一中遇到的趣事。暂时忘掉KPI，允许自己小小的掉线。
2.上班前三天，不宜安排高强度工作：一上班就投入到紧张的工作中，会增加焦虑感，加剧假期综合征的症状。上班前三天尽量给自己一个缓冲调整的时期哦。可以先做比较轻松的任务，找回工作节奏后，再把更复杂的事项提上日程。
3.多进行室外活动，和大自然连接，去散步、去呼吸新鲜空气、去晒太阳，避免长时间待在家里 防止空虚感和消极情绪的激增。比如，在公园待上20分钟，与嘈杂的都市、繁忙的工作暂时隔离，换换氧气、换换心情。
4..列下接下来的一到两周的 to do list ： 用待办清单帮助自己尽快回到日常生活中，同时列一张计划将马上要做的工作罗列出来，逐项处理，有目标才有动力。
5.定时开启办公 OFF 模式：固定时间开启免打扰模式，将其定为「免工时间」，不接触与工作相关的事情，减少精力消耗，让时间真正为自己所用。
6.为自己下一次的旅行选择备选目的地，给自己一个期待：假期过后，出现"假期综合症"是很正常的，不要给自己太多压力，工作之余也要记得定期给自己“充能”。