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夏天，温度太高
会导致中暑、脱水
增加中风、心梗风险
所以很多人觉得
夏天养生最重要的事就是防暑
这话在以前不假
但是现在制冷技术这么发达
有一件事可比防暑还重要，就是：
防寒!
防寒!
防寒!
夏天防寒 比防暑更重要
夏天
人体阳气在一年中逐渐达到顶峰
血管处于扩张状态，腠理开泄
一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵
而夏季大家多喜欢吃冷饮、冰镇水果、
吹空调、洗冷水澡
这些过度贪凉的行为
都可能让身体无形中受到寒邪入侵
寒邪入侵最典型的信号是
少汗、怕冷、头生疼
轻则出现手足麻木、关节疼痛
重则可能导致
风湿性关节炎、颈椎病等问题
中医讲“形寒饮冷则伤肺”
很多在夏天反复发作的慢性咳喘、
过敏性鼻炎、感冒、发烧
大多是由于进食寒凉而导致阳气受损
或过于贪凉致寒邪入侵所致
所以，千万不要小看夏天的寒邪
此时防寒甚至比防暑还重要
夏天防寒 这些事尤其要注意
夏季寒邪主要来自两方面：
一是受凉、二是饮食
所以要防寒
与受凉及寒凉的饮食有关的事
都要谨慎
1. 不要用凉水冲脚，出汗后别洗冷水澡
一些人喜欢在夏天用凉水冲脚
这种做法是不可取的
脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后
会引起正常运转的血管舒张功能失调
从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病
另外，夏天容易出汗
尤其是运动后的燥热、流汗
不少人会用冲凉水来降温
这样会让更多的寒邪进入体内
身体出汗较多时
也不要马上吹空调
不要立即对着风扇吹
2. 空调不要开得太低，避免长时间的吹
过度吹空调，冷风会让汗腺紧缩
身体的热量无法散出
造成“寒包火”而诱发疾病
夏季使用空调最佳温度为26℃左右
在白天或者是夜间休息时
应尽量避免长时间吹空调
更不要昼夜一直开着
以免出现身热头痛、关节酸痛、
胸闷恶心、肌肉麻痹等症状
3. 冰镇饮料、冰镇食物不能多吃
凡10℃ 以下的都算冰冷食物
更不用提冰啤酒、冰棍、冰西瓜了
这些食物吃多了
轻者腹泻、腹痛
重的能导致急性心肌梗死
尤其是冰西瓜
本身性偏寒，且体积大
通常人们一次吃的量也比较多
因此对人体阳气的耗损也更大
4. 穿衣不要露腰腹
夏日的街头
很多时尚女孩穿着露脐装
赶时髦的代价是脾胃受伤
肚脐是一个很重要的穴位：神阙穴
它的背后还有命门穴
裸露腰腹会让这两个重要穴位
受到寒邪侵袭
不仅伤脾胃，还会伤肾
晚上睡觉时
这个部位也一定要盖好
5. 别在办公室午休
趴在桌上睡觉会无意中露出后腰
而且睡眠时毛孔松懈
这样比较容易被寒邪所伤
还有就是最好别一直在空调房呆满8小时
中午去有树荫的地方走走
让毛孔接触外界的自然气息
如果体内有寒气也可以发散出来
6. 晚上睡觉不可贪凉
夏季的晚上
很多人整夜开着空调睡觉
甚至觉得在床上太热
干脆在地上铺个凉席
这些都是人们常见的行为
但很多人并不知道
这些行为极易使身体遭受风寒
损伤阳气
夏季人体毛孔张大
人在熟睡时全身基础代谢减慢
体温调节功能下降，身体抵抗力变弱
这时整晚开空调、睡地板都会使
寒邪更容易进入体内
因此不要一味追求凉快
另外
夏季睡觉时要护好两个部位：
咽喉和后心(后背中央)
这是人体最薄弱的地方
很容易受到风寒的侵犯
护好这两个部位
有助于帮助身体缓冲低温的寒气
夏天防寒 养阳要这样做
1. 搓背
脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经
各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经
在人体背部进行一定节律的
搓弹、拍打、敲击，能提升阳气
有利于人体气机顺畅，阴阳条达
使人体的脏腑功能更协调
还能增强血液循环和淋巴循环
所以
搓背能防治感冒、
腰背酸痛、胸闷、腹胀等
自己搓背可在洗澡时进行
用热的湿毛巾搭于背后
双手扯紧毛巾两端，用力搓背
直至背部发热为止
注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤
2. 晒太阳
晒太阳在中医里被称为“天灸”
它属于中医里的“温补之法”
没有任何副作用，适合所有人
夏天晒太阳最好是在上午8:00左右
或者下午17:00左右
阳光充足而光线温和的时候
这样既能达到目的，也不会晒出问题
注意晒太阳的时候身边带个水杯
及时补充水分
3. 吃生姜
生姜2~3片、红枣5个、红糖适量
加清水煎煮成200ml左右姜枣红糖水
早餐前饮服
生姜半斤，切成姜片放在瓶中
并加入适量米醋浸泡3天
每天早餐的时候喝点米粥
吃2~3片醋泡生姜
不仅清爽可口
还能养阳护阳，保健防病
这醋泡生姜平时最好
放在冰箱里保藏
4. 姜艾水泡脚
泡脚不是冬天的专利
人体五脏六腑
在足部都有相应的反射区
夏天用温热水泡脚
同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用
在泡脚的热水里再加点温热药材
补阳效果更佳
生姜切片，取3~5片
与艾叶、桂皮各20克一起煮水
用于泡脚
生姜可发散风寒
艾叶可温经散寒
桂皮可补火助阳
5. 在办公室备外套或披肩
比如有袖的小开衫
即使夏季天天穿吊带衣服
也可以护住你的肩膀了
那里可不能受凉
穿着裙子时可用披肩护住腿部
尤其是膝盖
丝袜对怕冷的女子也是需要的
以防寒从脚下生
记住
夏季消暑靠『食物』而不靠『温度』
夏天让我们感受最直接的还是暑热、暑湿
如果不靠低温来消暑
那靠什么呢？
当然是食物啦！
推荐食物：
薏米冬瓜汤、
苦瓜菊花粥、
西瓜皮绿豆粥、
丝瓜粥
END
编辑 | 特会玩儿
图 | 网络（如侵删）
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