顿悟：那些每天坚持喝8杯水的人，都怎么样了?

在养生界里，流传最为广泛的其中一种说法是——

每天要喝8杯水。

在生活中感冒生病，有人会让你多喝水；来大姨妈肚子疼，也有人会让你多喝水；就算没病没痛，大家也说多喝水好呀。每天都在喝水，但你知道怎样喝才算健康吗？

“一天喝上八杯水，留住青春不后悔”，那么如何健康的喝满八杯水呢？这是一个科学的命题。

但为什么偏偏是8杯水，不是7杯、也不是9杯？喝不够8杯，到底会发生什么严重后果？喝不够8杯水有啥后果？

◆ 人体一天需要多少水？

正常人每天应当喝多少水？一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。

按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。

其实，人们建议喝8杯水，并不是「8」这个数字有多特别。主要因为人体每天喝水的生理需求量为2000ml，但如果告诉你每天喝2升水，听来真真是过于抽象。于是外国人想到，普通杯子250ml，这么一换算，改成说每天8杯水，多么形象。

问题在于，每天2000ml的水，要包括每日摄入食物里的水分。很多食物含水量不少，像黄瓜、豆腐、生菜、芹菜等蔬菜，以及西瓜、草莓、杨桃等水果，其含水量均超过90%。

◆ 每天喝八杯水的正确时间你知道吗？

1、第一杯水 清晨起来， 早餐前 ，6:00-7：00

身体经过一夜睡眠，身体会流汗以及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处于比较缺水的状态。因此，早晨起来洗漱后，第一口进入嘴的不是包子豆浆，而是白开水一杯。这杯水的作用，补充昨夜睡眠身体流失的水分，以及唤醒整个身体系统的活跃，尤其是便秘的人更需要喝一大杯水。

2、上班路上 喝一杯水 8：00左右

着急赶路，风尘仆仆的。不管是开车还是挤公交、地铁都需要补水。这大热天的，不及时补充水分，会让人心烦。怕影响上班情绪，还是在上班前半小时喝一杯水。

3、上午10:00 喝水 工作累了休息一会

半上午的工作忙碌起来，都忘记喝水了，就只顾谈事说话，打电话。这个时间段，大家一定记得喝一杯水，保持更好的精力，继续上午下半场的工作。

4、上午11：30左右，饭前喝一杯水

一般12:00吃午饭，很多人都是吃快餐和外卖，盐分非常多。提前喝点水，润润嗓子，给胃来个小信号，唤醒它们一下，一会儿要进食了，促进食欲。

5、下午14:00 喝一杯水

这个时间段，脑子还是比较疲乏的。所以这时候来一杯水，是帮助我们清醒头脑的，让我们能精力充沛，继续加油工作到下班时间的。同时也是，因为中午的餐你也许感觉到比较咸、有点辣，吃完后让你总感觉到渴。因此这杯水就更需要喝了。

6、下午15:30 喝一杯水

下午3个小时的工作，你已经干了一半的时间，说话做事都比较累了，这会一定要喝杯水，让紧张的大脑歇一歇。让绷紧的神经放松放松。

7、下午18:00 餐前喝一杯水

也许这个时间在下班路上，或许你在做饭，或许你在运动。不妨喝杯水，这时候让你在吃晚饭前，润润喉。迎接美好的晚餐。

8、晚上21:00 喝杯水

吃过晚饭，休息一会，估计你要做家务或者外出运动了。锻炼后，晚上21:00，这时候你也许不忙了，心静下来了，做休息前的准备了，这时候来一杯水，稳定心绪，做好睡眠前的补水工作，不能太晚补水，要不然第二天的眼睛看起来都肿了。21:00补水正合适。

◆ 那些每天坚持喝8杯水的人，最后怎么样了？看完发人深省！

1、皮肤变好了

坚持清晨喝一杯水的人，色斑会慢慢变少。由于年龄的增长，身体内部积累的毒素也会增多，时间一长也会在皮肤上展现出来，其表现形式就是色斑。而喝水能够加速身体对毒素的代谢，让身体更快地将毒素排出，从而让皮肤变好。

2、感冒变少了

多喝水，尤其是白开水能够促使身体汗液和尿液的排出，有利于调节体温，促进体内细菌病毒的排泄。因此多喝水也能够让身体增强抵抗力，降低感冒的发生率。

3、便秘的次数变少了

便秘的形成有一大部分原因就是体内缺乏水分，而大口大口的喝水能够刺激肠蠕动，促进排便，缓解便秘。因此，每天坚持喝8杯水的人，便秘的次数也会慢慢变少。

4、肾变得越来越好了

水就是进入体内的“清道夫”，多喝水能够清除肾脏垃圾，保护好肾。肾脏是身体排毒的重要器官之一，而多喝水能不仅能够帮助肾脏清除废物，还能“清洗”肾脏，减少肾结石发生的几率，坚持每天8杯水，肾脏会越来越好！

5、身材变得越来越好了

多喝水能够帮助身体维持好身材，同时也能够起到减掉肚腩的作用。每天坚持8杯水，能够加速肠胃的蠕动，餐前喝水还能够起到减轻饥饿感的作用，久而久之能够加速新陈代谢，减掉赘肉，保持好身材。

总结：通过本文我们知道水是我们的生命之源，身体缺水会导致各种疾病的发生，比如皮肤头发干燥，口腔问题，肌肤过敏，呼吸系统疾病可能性增加，白内障几率增高等，所以我们每天要及时补水，每天八杯水，健康好生活。

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