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倪萍瘦了！
日前，倪萍经纪人在微博晒出了一组倪萍的工作照，感叹“女神回归”！
倪萍为了重返央视，已是55岁的她拼命减肥，一天只吃两顿饭，而且吃得很少。短短几个月，倪萍瘦了近二十斤。
有图有真像↓↓↓
这还是以前人们印象中的“倪萍奶奶”？？？
明明是倪萍姐姐嘛！
评论里的网友已经情绪失控，都说倪萍美回了十年前，感慨瘦了真好看，为倪萍的瘦身成功而感动，粉丝纷纷为她点赞！女神真美！▼
倪萍老师也在微博回应热情粉丝，告诉大家：
——减肥“秘诀”完全靠自律！▼
有句话叫：
优秀的人不一定都是自律的，
但自律的人通常都会比较优秀。
自律的人有多可怕！
胡大一：坚持走路17年，走掉三高
我国著名心血管内科专家胡大一教授曾分享自己坚持17年走路的故事。
2000年元旦，意识到自己存在健康隐患（肥胖——身高1.78米、体重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，好胆固醇低，脂肪肝）之后，我下决心改变自己。
健康从我做起，万步路一走就是17年，无一天懈怠。
C罗：坚持运动，33岁有着23岁的身体
世界杯期间，33岁的年龄却拥有23岁身体的C罗刷了屏。
这离不开他强大的自律运动：
即使是休赛期，C罗也会在家健身，每天达到3-4个小时。他甚至把客厅改造成了健身房。即使在家里陪孩子看电视，C罗也和孩子一起做运动。
你有多自律，你就有多健康！
世卫组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。
8:00
按时吃早餐
早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐？
记住有这4样就够了：
谷类+肉蛋+奶+果蔬。
11:00
起来活动活动
长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
13:00
午饭半小时后睡个午觉
这个时候睡个短觉，能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，免疫力也会相应增强。
而且睡个午觉还能缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担。
19:00
少点应酬，回家吃晚饭
喝进去的酒只会激发癌细胞，与在家吃相比，外出应酬常会出现饮食不规律、暴饮暴食，再加上烟酒的伤害，肠胃也始终处在受损状态。
20:00
热水泡个脚
“热水泡脚，胜吃补药。”热水泡脚可以改善足部和全身血液循环，调节各内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢，还可以改善睡眠。
22:00
关灯睡觉
熬夜真的是在“熬命”！2017年诺贝尔生理学或医学奖也揭示了熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。
告诉你，不要熬夜、到点起床!
【写在最后】
——节食减肥真的有效吗？
倪萍已经是55岁了，节食减肥对于中老年妇女更是有可能导致骨质疏松，还有可能越减越肥。
一般来说，节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，是不健康的减肥方式，不建议使用。
——控制饮食、适度运动是正道
正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持。要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物。
三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。此外，还要改变久坐的习惯，适度运动，规律作息。
所以，请记住：
你有多自律，你就有多健康！
请坚持一个良好的生活习惯！
END
编辑 | 特会玩儿
图 | 网络（如侵删）
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