平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下
动作简单，贵在坚持。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
1.伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.跳绳(光宝宝强烈推荐！！！)
4.经常踮脚尖，脚罗会变细，小腿也会变修长
5.每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
6.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。（光宝宝推荐！！！）
1.吸气、吐气
让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
2.揉按面颊
手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3.托下颌
用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4.轻托脸部
双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
5.双手轻拂面部
用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
黑色痘印怎么去掉 ？多久就可以去掉？
1、白糖洗脸
在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的,,放在手掌上，加一点点水揉揉,,防止太过刺激过敏,,，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。
2、饮食健康
祛痘疤要尽量少吃油炸类的食物，而含维生素C丰富的西红柿、猕猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制痘疤和黑色素。
1.饮食注意。
这个时候，辛辣和油腻的就先说再见了，必须，这个比作息来的容易，但一定要做到，缺辣椒营养可以吃点不辣的青椒来补充。油腻不吃没事
2.勤洗澡，勤洗脸，少抹护肤品。
这个可能有点难度，但这个却非常的重要。每天4次以上的脸，虽然说，常洗脸可以破坏脸表面的保护膜，但是这样也更容易让油脂排出来。
3.多吃点香蕉之类的水果
水果的作用是增强新城代谢，这样对什么的调节也很关键。(话说楼主我每天早上上学的时候都带一个苹果在路上吃，皮肤好的没话说捏~~~~)
4.千万勿用手摸脸更不要抠。
因为手上的细菌真的是数不胜数，这样会导致毛孔发盐。
5.每天早晨用温水洗脸,里面加一些白醋。
1.冰敷
把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。
2.毛巾冷敷
把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
3.冰冻匙
前一晚将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，即时醒神，眼肿全消，并同时用以收缩毛孔。
洗脸的时候还可以用温热的水和冷水交替着洗，很有效。
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