你是否因为孩子每天上课注意力不集中、容易分心、做事拖延、没有条理和情绪冲动而感到焦虑？
传统的观念常常将ADHD的行为问题归结于“态度问题”或“管教不严”。现在，我们从一个全新的角度看待ADHD的行为治疗——它不是一个简单的“行为矫正”工具，而是一段构建受用一生的内在机能的旅程。它的终极目标，是为孩子安装一个强大的“内在导航系统”来应对这个复杂的世界。
误区：行为治疗=惩罚与奖励？
很多人对行为治疗的理解停留在“听话就给个‘甜枣’，不听话就站墙角”。这可大大低估了它的实用价值。
真正的行为治疗核心是“授人以渔”。
它通过系统的方法帮助我们理解行为背后的原因，针对原因使用适合的行为策略，最终塑造我们希望看到的行为。
众所周知，ADHD的核心在于执行功能障碍。行为治疗针对这一点进行“技能补建”。
策略一：设定日程表
传统方法：家长会责备孩子“跟你说了多少遍了，怎么又忘了？”
行为策略：设定日程表，把孩子每天都要做的事情固定下来，每完成一件打个钩。使用视觉提示，减轻记忆负担，避免遗忘。
策略二：任务分解
传统做法：在孩子觉得写作业有难度而拖拉时，家长会不停地催促孩子“快点写作业！”
行为策略：当前活动对孩子难度较大时，我们可以使用任务分解法，将大的任务分解成小任务，这样可以减少孩子的压力与挫败感。
冲动是ADHD的特征之一，我们可以教孩子学会加入“暂停键”。
策略一：自我监控与调节
传统做法：情绪爆发后惩罚孩子。
行为策略：设置“情绪温度计”。教孩子识别从“平静”到“愤怒”的身体信号（生理变化：心跳加速、呼吸加快等，表情变化：语调升高、皱眉等）。当“情绪温度”升高时，约定一种不影响别人的发泄方式，例如去室外走一走或找朋友倾诉，或设置一个冷静角，主动暂停当下活动。
图源：AI生成
策略二：提供选择
传统做法：直接替孩子解决问题。
行为策略：给孩子提供解决问题的思路，同时可以提供两个选项，让孩子自主进行选择。例如在孩子写作业觉得作业难时，突然发脾气说“不想写作业了”。我们可以先安抚孩子，等孩子情绪平复一些时给孩子提供选项“你是想休息五分钟再继续写作业还是希望妈妈帮你一起分析题目呢？”。
ADHD常常身处关系漩涡中。通过使用行为策略，帮助解决社交沟通中遇到的问题并建立相应的支持系统。
策略一：有效下指令
传统做法：很啰嗦地跟孩子说一大堆话。
行为策略：具体、清晰的指令：在下指令前，先抓取孩子的注意力，尽量与孩子保持眼神对视；然后再给出数量适度、难度适宜且符合孩子发展水平的指令，尽量具体、清晰，可以让孩子复述一遍指令。在孩子完成指令后，及时给予正向反馈。
策略二：善用外部支持
传统做法：羞于向他人开口求助。
行为策略：在生活中，孩子要学会识别自己的“软肋”，在遇到困难时，主动向家长、老师或同伴求助，例如请家长每天晚上帮忙一起制定第二天的日程表。
行为治疗，授孩子以“渔”。我们共同付出的这份耐心，最终将赋能孩子，让他们获得与自己、与世界和平共处且受用一生的内在技能。
免责声明：本文旨在科普，不能替代专业医疗诊断。如有疑虑，请务必寻求专业医生帮助。
图源：AI生成