青少年儿童的体质问题是每一个家庭都需要面对的问题，如今，许多孩子小小年纪就成了小胖墩、小眼镜，在身体素质这方面已经落后于其他健康的儿童了，更谈何今后的发展。
教育部加入体育中考的原因，也是为了把我国青少年儿童落下的体能差距补起来，只有拥有一个健康的体魄，孩子才能积极乐观地面对日常生活、学习以及今后的职场生涯。
如今，大部分家庭都有让孩子多运动的意识，但是给孩子选择什么运动也是个大问题。今天小编就来跟大家聊一聊关于青少年儿童运动的要点。
其实，青少年儿童的运动要找到两个平衡点，一是要孩子感兴趣，二是要促进身心均衡发展。
不少家长会选择让孩子从小进行专项运动训练，也就是所谓的“童子军”，家长们认为从小训练能够保证孩子的运动基础，让他们赢在起跑线上。
但是从青少年儿童的生长发育来说，过早的进行专项化训练，对其生长发育非常不利。因为越专越精，长期进行单一的专项训练，与专项相关的肌肉就会比较强壮，而其他肌肉则相对较弱。所以说过早的进行专项化训练，会导致青少年儿童的肌肉发育不平衡甚至出现脊柱侧弯之类的情况。
运动的出发点是为了健康，如果因为运动阻碍了孩子的正常发育，那就得不偿失了。青少年儿童的运动要点是全面发展，能够促进身体均衡发展的运动项目是最适合发育期儿童的。
鼓励孩子多参与不同的训练项目。专项化运动只能锻炼身体的部分肌肉，所以全面的、多样化的运动才能锻炼孩子的速度、力量、柔韧性、平衡性、灵敏性等身体素质。
一个专业正规的训练机构可以帮助孩子达到全面均衡的发展，训练机构的优势在于，正规安全的训练场地，完善的教育体系，专业的运动器械和导师团队，这些优势能令孩子的运动效果事半功倍。
S——速度（speed）
A——灵敏（agility）
Q——快速反应（quickness）
SAQ的核心理念是“使以往枯燥死板的体能训练变得热情而有活力”。
SAQ训练手段包括折返跑、绳梯训练、六角球反应练习、跳栏架等等内容，这些训练内容全面而且以神经反应训练为主，可以提高青少年儿童的速度力量及在高速运动情况下发挥最大力量的能力，此外它还可以提高身体直线、侧向和多方向移动的灵活性，并且改善了脑信号效率及身体反应时间，并且这些训练的互动性强，无论是家长和孩子一起还是孩子与孩子之间，都能形成很好的交互感。
男孩11~13岁，女孩10~13岁的这个年龄段是绝对力量增长速度最快的阶段，三年中总的绝对力量可提高46%左右，所以青少年儿童进行适度的力量训练是可取的。
低负荷的力量训练类似于卧推、硬拉、弓步蹲起等训练对儿童来说都是非常好的选择。力量训练可促使骨密质增厚，提高骨骼的坚固性，有效预防青少年儿童生长期的骨质疏松问题，还能降低体脂率，预防肥胖。
适度的力量训练一定要在专业人员的指导下进行，否则可能会影响孩子骨骼的生长发育，造成身体形态和内脏器官的损害。
森众智勇少年体适能趣味运动中心，为3--18岁青少年儿童量身打造训练课程，锻炼孩子的平衡、协调、柔韧性、下肢力量、上肢力量等各项能力的发展，同时在训练中渗透体育运动的基本知识，在增进孩子身体素质的同时，培养孩子的运动兴趣。
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