有这样一种运动，它方便随身携带而且物美价廉，运动强度没那么大，很多人都能够坚持下去，这种运动就是跳绳。
跳绳是一项耗时少又耗能大的有氧运动。国外有研究表明，持续跳绳10分钟的运动量与慢跑30分钟或跳健身操20分钟的运动量相差无几。当然，跳绳对青少年儿童的好处更多。
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跳绳能够加快全身的血液循环，增强心肺耐力。跳绳时手握绳把能够对拇指穴位产生刺激，大大增强了脑细胞活力。另外，跳绳运动还能促进胃肠吸收，增强孩子食欲，从而促进孩子身体健康发育。
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跳绳能够使胳膊、手腕、腰、腿、脚踝等身体部位得到锻炼，长期坚持运动能使孩子的全身肌肉更加结实。
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跳绳的时候需要边跳边数，在这个过程中，孩子会把抽象的数字与实际情况结合在一起，同时大脑皮层会处于兴奋状态，有助于提高孩子的记忆力。
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跳绳有很多种方式，有双臂交叉跳、分腿跳、合腿跳、单脚跳、侧身跳等等，手和脚一起协调运动，有助于孩子左右脑平衡协调发展，还能培养孩子的节奏感。
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跳绳可以单人跳、双人跳、多人跳，当孩子进行这种集体运动时，社交能力和沟通能力自然而然就提高了。
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跳绳属于纵向运动，运动时会连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，从而促进儿童长高。
坚持跳绳对孩子的身体有诸多好处，但是，别看跳绳这项运动如此简单，其中也有许多注意事项需要家长们去学习和掌握。
跳绳的最佳时间
许多人都有清晨锻炼的习惯，但其实这是不科学的。因为植物无法在晚上进行光合作用，产生的大多是二氧化碳，对身体有害无益。因此早晨的空气不适合任何运动。如果一定要在早晨锻炼，建议在日出一段时间后再进行锻炼。
理论上，人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，这段时间，由于植物的光合作用产生大量氧气，空气较为洁净。
另外，饭前和饭后一小时内也不可进行剧烈运动。
每天跳绳多长时间最佳？
每周跳绳的次数在4~6次之间，中间休息一天，可以让跳绳的效果得到有效的发挥。每次跳绳时间不宜过长，最好控制在30~100分钟之间。时间太短起不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳。
跳绳的时候最好保持匀速，这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统。每次跳绳前后要做15分钟的热身运动和15分钟的放松运动。
跳绳有哪些注意事项？
跳绳前家长要监督孩子做好热身运动，把肩、手腕、膝、腰和脚踝充分活动开，如果准备工作不足，运动中很容易造成扭伤。
跳绳前不要喝过量的饮用水。
跳绳时可以选择穿着柔软轻便的高帮鞋，这样能够保护脚踝，避免受伤。
选择柔软有弹性的草坪、木质地板和泥土地场地比较好，不要长时间在水泥地上跳绳，容易造成头晕。
教导孩子正确的跳绳姿势也很重要，起跳和落地时前脚掌应该先着地。因为若是脚后跟着地的话，长期下来会产生一些隐患，如大脑、脚踝和脊柱可能会受到不同程度的损伤。同时，落地时膝盖应微微弯曲，用来缓冲地面对脚踝、膝盖、脊柱、头部造成的冲击。
只有做到了这些，跳绳对青少年儿童的好处才能得到充分体现，否则会适得其反。
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