孩子长大之后，会越来越有自己的想法，尤其是到了青春期，他们会变得很叛逆，总是跟父母对着干。
很多家长发现，自家孩子特别喜欢看直播、刷短视频，一玩就是几个小时，甚至到深夜都不肯睡觉。
很多家长对此感到无奈：“这些内容确实能让孩子开心，但看多了对大脑也不好啊！”
确实如此，不良日常习惯会损害大脑健康，导致大脑功能下降，进而影响学习和生活。
而“垃圾快乐”对孩子大脑是有长期损伤的，它会逐渐侵蚀他们的思维能力和创造力。
今天小志就来和大家聊聊这个话题：沉迷“垃圾快乐”，会伤孩子的脑！
孩子越聪明，大脑越喜欢这4种食物
1
核桃
核桃被誉为“脑黄金”，它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷等营养成分，对大脑有很好的保健作用。
核桃中的不饱和脂肪酸可以促进神经元的生长和发育，增强神经传导能力，提高记忆力和思维能力。
此外，核桃中还含有一种叫做α-亚麻酸的物质，它可以转化为DHA，这是一种对视网膜和大脑皮层细胞生长非常重要的物质。
2
牛奶
牛奶是优质蛋白质的来源之一，其中含有丰富的钙、磷、维生素D等营养成分，对大脑发育有很好的促进作用。
牛奶中的钙可以帮助神经元之间的信息传递，增强神经传导能力；磷则有助于维持神经元的正常功能；维生素D可以促进神经元的生长和发育。
3
鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、维生素B群等营养成分，对大脑发育有很好的促进作用。
鸡蛋中的优质蛋白质可以帮助神经元之间的信息传递，增强神经传导能力；卵磷脂则可以促进神经元的生长和发育；维生素B群则可以维持神经元的正常功能。
4
蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，其中的多酚类物质可以保护神经元免受氧化损伤，提高大脑的认知功能和学习能力。
此外，蓝莓中还含有丰富的维生素C、锌等营养成分，对大脑发育有很好的促进作用。
孩子沉迷“垃圾快乐”
大脑会发生这3大变化
1
专注力下降
当孩子沉迷于直播或短视频时，他们会不断地接受各种刺激和快感，这种刺激会导致大脑产生多巴胺，从而形成一种上瘾机制。
然而，这种上瘾机制会削弱孩子的自控力和专注力，使他们难以专注于学习或其他重要任务。
相反，读书或学习需要耐心和专注力。当孩子长时间沉浸在虚拟世界中时，他们的专注力会逐渐减弱，学习成绩也会因此受到影响。
2
思维变慢
过度使用电子设备会对孩子的大脑认知功能产生负面影响。研究表明，长时间看电视、玩电子游戏或上网的孩子在思维速度、记忆能力和解决问题的能力方面可能会比同龄人表现较差。
这是因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致孩子的睡眠质量下降，从而影响他们的思维能力和注意力。
3
情绪不稳定
过度使用电子设备也可能导致孩子的情绪不稳定。一些研究发现，经常使用电子设备的孩子更容易出现焦虑、抑郁和孤独感等问题，因为他们缺乏面对面交流的机会以及与他人建立联系的能力。
此外，电子屏幕还会发出强烈的光线和声音刺激，导致孩子的大脑过度兴奋和疲劳，从而影响他们的情绪状态和心理健康。
运动能改善大脑功能
特别是这2种
除了避免不良习惯外，我们还可以通过运动来改善大脑功能。运动可以增加血流量，释放神经营养因子并提供营养给神经元。这些因素都可以改善大脑结构和功能并增强认知能力。
1
目标导向性锻炼
目标导向性锻炼是指具有明确目标、计划以及反馈的运动方式，例如举哑铃或做俯卧撑等锻炼。研究表明这类锻炼对于发育期儿童的大脑认知功能具有积极作用。
具体机制可能是目标导向性锻炼通过增加血流量、释放神经营养因子以及提供营养给神经元等方式改善大脑结构和功能并增强认知能力。此外，目标导向性锻炼还可能通过刺激神经元之间的连接以及增加突触可塑性等方式改善认知能力。
2
有氧运动
有氧运动是指以低强度、长时间的运动为主的运动方式，例如慢跑、游泳和骑自行车等。研究表明这类运动对于改善认知能力也具有积极作用，尤其是在儿童时期。
具体机制可能是有氧运动通过增加血流量、释放神经营养因子以及提供释放神经营养因子以及提供营养给神经元等方式改善大脑结构和功能并增强认知能力。此外，有氧运动还可能通过刺激神经元之间的连接以及增加突触可塑性等方式改善认知能力。
