清明养生重在：“清”浊气、防过敏
清明，春季的第5个节气，因“气清景明，万物皆显”而得名，兼具自然与人文两大内涵，既是“二十四节气”之一，也是传统祭祖的节日。清明节与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。此时北方气温回升但降水少干燥多风，沙尘频繁；南方则降雨丰沛，湿气渐生。“清明时节雨纷纷”，清明至，万物清。清明15日，让我们一起踏青郊游、缅怀祖先，顺应天时，内外兼修。
饮食篇
清补祛湿，滋养肝脾
1. 时令野菜，清火养阳：荠菜、香椿、马齿苋等野菜富含维生素，可凉拌或煮汤，帮助清热祛湿。
2. 少酸增甘，健脾护肝：多吃山药、红枣、小米等甘味食物，减少酸味摄入，避免肝气过旺。
3. 祛湿食疗：赤小豆薏米粥、茯苓排骨汤，赶走体内湿气；晨起一杯姜枣茶，升发阳气。
4. 慎食生冷：清明湿气重，冷饮、油腻食物易伤脾胃，青团等糯米制品适量食用，避免积食。
起居篇
早睡早起，防风防寒
1. “夜卧早起”：顺应自然，23点前入睡，7点前起床，助阳气生发。
2. 避风防寒：清明“倒春寒”多发，外出备薄外套，重点护住脖颈、腰腹，避免风寒入侵。
3. 室内防潮：雨天关窗防湿气，晴天开窗通风，衣物被褥勤晾晒，避免滋生细菌。
运动篇
踏青舒筋，升发阳气
1. 散步踏青：每天户外步行30分钟，接触自然光线，疏解肝郁，提升免疫力。
2. 轻缓运动：太极拳、八段锦、瑜伽等柔和运动，疏通经络，避免大汗耗损阳气。
3. 按揉穴位：早晚按揉太冲穴（足背）、三阴交（内踝），疏肝理气，缓解春困。
“春与肝相对应”。而清明节处于夏初春末交替之际，是春天气息最浓郁、肝气最旺盛的阶段。肝气过旺，人体就会出现内热，容易烦躁、焦虑等。因此，清明养生重点是:清“三气”和“三饮"。
清心气清春季肝阳上升，肝阴易不足，易导致情绪波动。可以多踏青、散步，愉悦身心，保持情绪稳定。清肺气肺主呼吸，可在清明多出门呼吸新鲜空气，清除肺部浊气。清肝气都说春养肝，清明节后15天更是黄金时间，可以多吃点适合养肝的庸人食物，清肝畅气。
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