你是否留意过自己是如何呼吸的？
鼻呼吸？口呼吸？
还是口鼻一起呼吸？
口呼吸有什么危害？
长期口呼吸真的会变丑？
今天小雅就来为大家一一揭秘
01
人们在安静时（如睡眠），呼吸气流应绝大部分通过鼻腔，这种呼吸状态是正常呼吸。
如果呼吸气流通过口腔且超过一定比例（一般在 25%～30% 左右），则为口呼吸。
根据引发原因不同，口呼吸可以分成「阻塞性口呼吸」和「习惯性口呼吸」。
1.阻塞性张口呼吸
是由原发疾病导致的口咽以上呼吸道阻塞，如腺样体肥大或扁桃体肥大。肿大的腺体压迫鼻通道，引起耳、鼻、咽、喉等症状，使得呼吸通道部分不通畅或全部不通畅，只能用口呼吸来增加通气量，不让我们的身体缺氧。
2.习惯性张口呼吸
鼻子虽然不堵，但是仍然习惯于张口呼吸。这一般见于因各种基础疾病导致“口呼吸”，即使疾病已经根治，但长期的张口呼吸改变了颞下颌关节结构和关节周围肌群，形成了肌肉记忆，使得张口呼吸已成为常态或习惯。
02
想知道自己睡觉时有没有口呼吸的问题？可以请家人帮忙，通过这几种方式来简单测试：
1.飘动法：用一张小纸片或一小团棉絮放置在鼻孔和口唇处，观察纸片或棉絮的飘动状态，如果在口唇处有飘动，说明是口呼吸。
2.镜面法：取一面镜子置于鼻孔和口唇处，观察镜面上的雾气，如口唇处出现雾气，说明是口呼吸。
3.闭唇法：正常呼吸时上下唇是自然闭合的，如睡眠时张口，予以轻轻闭上，如果出现挣动，说明已经在用嘴巴代偿或完全口呼吸了。
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影响颜值
孩子长期口呼吸，可能会影响面部发育，比如：开唇露齿、唇外翻、唇厚，下颌后缩，腭盖高拱，牙列拥挤，上前牙突形成龅牙。
另外，用口呼吸的孩子为了获得更多氧气，还会无意识地往前伸脖子。时间长了，就会出现耸肩、驼背、脊柱弯曲等情况。
容易生病
口呼吸时，细菌、病毒直接从口腔进入，容易引起咽喉炎、感冒等疾病。长期口呼吸，还会加快唾液蒸发，使得唾液对口腔的清洁、保护效力减弱，进而导致牙周病、蛀牙、口臭。
腺样体肥大
腺样体肥大是儿童口呼吸的常见原因之一，严重的可能导致腺样体面容，即腺样体肥大的孩子因长期张口呼吸，气流冲击导致硬腭变形、高拱，可能出现鼻骨发育不足、头部前倾、上唇外翻、下巴后缩、上颚高耸、牙列拥挤等问题。
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真的想解决口呼吸，首先需要知道口呼吸的原因，前往医院进行检查，找到具体原因才能对症下药。
如果是因为鼻炎等引起呼吸不畅，可以先通过清洗鼻腔等治疗；
如果是因为扁桃体、腺样体肥大造成呼吸不畅，那么医生会根据情况选择保守治疗或者腺样体摘除手术；
如果耳鼻喉没问题，那就需要去检查面部发育。例如牙列不齐，龅牙等等情况也容易造成自然状态就容易张口，这时就要通过正畸治疗解决问题。
治疗的同时，还需要破除不良习惯，每天进行一定时间的唇肌功能训练，通过主动锻炼松弛唇肌来好好合上嘴唇（简称：把嘴闭上），而不能靠被动贴住嘴巴。
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