凡是从事营销工作的人，经常讲到的一个话题就是“压力大”。销售额30万，有压力；当销售额达到300万，还是有压力；当销售额达到3000万，仍然有压力。再广义一点的讲，当今社会的任何职业、任何年龄都面临着不同的“压力”。小孩子有读书的压力，工作后有职场的压力，成家后有家庭的压力、生活的压力，经营者有利润的压力，投资者有投资回报率的压力……
有什么实际可行的方法能够帮我们减轻心中的压力呢？
（1）改变对事物的认识
有这样一个故事非常发人深省：一个老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿老太太差不多天天发愁。愁什么？每逢晴天，老太太叹息：这大晴的天，伞可不好卖哟！每逢阴天，老太太又发愁：这阴天下雨的，盐可怎么晒？老太太整日愁眉苦脸，终于积虑成疾，真是可怜天下父母心。两个女儿倒也孝顺，四处求医，幸遇一智者，口授一方曰：“晴天好晒盐，老太太应为二女儿高兴；阴天好卖伞，老太太应为大女儿高兴。这么转念一想，保你没忧愁了。”老太太依计而行，果真变愁为乐，日渐心宽体健起来。
细细品味这个故事，对我们该有很多的启迪。人生快乐与否，在人不在天，在人不在物。天和物是我们自己不能控制的因素，而我们却能控制自己去如何看待生活。因此，遇事我们要把眼光放宽，不仅看到它不利的一面，还要看到它有利的一面。
（2）承认自己能力有限
许多人都要求自己达到十全十美的目标，但这并不实际。有史以来，从没有一个人是完美的，不管他的实际表现如何。那种过高的追求，使一些人总感到自己不够好。因此，我们需要为自己设定渐进的、可能达到的目标，要实事求是地为自己设定一个可能完成的工作量，还要学会拒绝接受自己不可能完成的附加任务。
（3）一吐为快
也许你正为孩子的升学考试而坐立不安，也许你正为职称晋升而担忧，不妨说出你的焦虑。有时家人和朋友的支持会成为一个阻挡压力事件的缓冲器，当你把问题说给他们听之后，压力就被表达出来。如果你认为自己确实出现了心理问题，可以寻求心理医生。请记住，借酒消愁是不可取的，寻找出气筒只会损坏你的人际关系，增加新的压力。
（4）把自己的感觉写下来
如果你找不到人听你倾诉压力事件，你可以试着把你的想法和感觉写下来。一些研究发现，那些把自己烦恼的体验、想法和感觉写下来的人能够更好地适应压力，这类人中较少出现身心疾病。此外，还可以通过体育运动，静思、冥想、深呼吸放松等方法，解除你的心理压力。
（5）通过体育锻练来解决您的烦恼
有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。您并不需要去跑马拉松；每周进行三次持续20分钟的锻练就足够了。那么就让自己休息一下，出去散步、游泳、骑车、慢跑、跳舞或者进行其他体育锻练。如果您不经常进行体育锻练，或者存在严重的健康问题，请在锻练之前先咨询医生。
（6）抽出时间放松自己
每天至少花15分钟来放松自己。有必要的话将休息时间排进日程表或计划表，因为放松心情与任何其他安排一样重要。缓解肌肉紧张的放松运动很有帮助。方法是吸气并收紧一组肌肉，然后呼气并放松肌肉，接着再对下一组肌肉重复同样的过程。从脚趾开始，慢慢运动到您的脸部。
（7）缓慢地深呼吸
进行平稳缓慢的腹式呼吸可以使您在压力状态下平静下来，从而更加清楚地思考问题。尝试以下短暂的呼吸放松方式：一边吸气一边数到五，屏住呼吸并数到五，然后一边呼气一边数到五。再重复一次。（但是，不要重复太多次或数到五以上，否则会导致过度呼吸。）要有耐心。也许这需要进行一些练习才能做到；尤其吸烟者可能存在困难。
过度的压力会给人身体带来危害，而适当的压力会激发人的潜能，希望大家都能学会调节压力，“轻装上阵”创造生活，享受人生！
